５時起床。 体重は６１．６ｋｇ。 体調はまずまず。 水を飲んでストレッチしてから５時半出走。あまり身体の動きは良くない。 山田池公園までボチボチジョグ。 今日はなんとなく坂ダッシュしたくなって、公園内の激坂約２００ｍ５本。 心拍数は１７６まで上…

いつものごとく５時起床。 体重は６１．５ｋｇ。 昨日ビールけっこう飲んだので、睡眠時の心拍数は高め。 水とコーヒー飲んで５時半にスタート。昨日塩分取り過ぎたので今日は塩抜き。 いつものように公園に行って、変則１周で少し距離稼いだ。多分明日もジ…

男祭りの走行会に参加。 当初は比叡山を走る予定だったけど、台風のため大文字山に変更。女子ハセツネ優勝の佐藤さんや色々なトレランの大会で優勝されているＮ村さんがスペシャルゲストが参加され、色々な話を聞けて目から鱗でした。 みんなでワイワイ話し…

自然に起きれたら、山に走りに行こうと思っていたけど時計見たり７時半過ぎ。 ３週間ぶりに７時間以上ガッツリ寝た。 体重は６１．３ｋｇ 山行くには時間が遅過ぎるので、いつもの山田池公園へ。 準備して出発しようとしたら、娘が起きてきて出発が遅れた。…

昨日シンスプリントに違和感で出ていたので、しっかりケアして就寝。 本日は５時１５分起床。 いつもより睡眠時間を確保。 体重６２ｋｇ。 コーヒー飲んでストレッチしてスタート。気温自体は低いが蒸し暑い。 身体が動きが悪いので無理にペースは上げず回復…

昨晩はミニバイクレース時代の仲間で、秩父在住で鉄アート職人の友人と京橋で会食。 最近はラン関係の方と会う機会が多いし、話す内容も新鮮でお互いの近況を話し合った。 彼も頑張っていたので良い刺激になりました。 僕も頑張らねば。 ２２時過ぎまで飲ん…

昨日久しぶりに１１時過ぎには就寝したのだが。。 娘が夜泣して３時と４時に起された。。（涙） ５時起床。 はぁ〜。 寝不足続きで疲労の抜けが悪い。。 体重は昨日より少し減って６１．８ｋｇ。 ポイント練の日なんだけど、やる気が起きない。 実施するか走…

５時起床。 昨日ビアガーデンで飲んだけど、疲れているせいかあまり飲めず。 おかげで起きれた。 睡眠時間は５時間くらい。 体重は６２．５ｋｇ。。 ヤバいな。。 準備して５時半過ぎに出発。 キロ５分２０秒前後で山田池公園へ。 公園を時計回りに激坂をダ…

５時起床。 もうかれこれ２週間以上寝不足状態。。 でも走らない選択はない。 速くなるならない関係なしに毎日走りたい。 継続することが前進することだと思っているから。 でも、どっかで一度ガッツり寝ないとしんどいな。。 今日は仕事で飲みに行くので、…

弥山経由で八経ヶ岳まで行って来ました。 天気も良くて涼しくて最高！！

箕面観光ホテル２日目。 ５時起床。 寝たのが１２時過ぎていたので５時間未満。 目覚ましで、娘が起きてしまう。。 奥さんも起きてしまい走りに行きづらくなる。。 もうやめようかなと思っていたけど、やっぱり。。 ６時過ぎにようやく出発。 ７時頃には戻っ…

４時４０分頃に自然起床。 もうちょっと寝たいんですけど。。 体重が６１．９ｋｇ。 最近毎日走っている割に体重が重い。 昨日なんて６２ｋｇ超えていた。 多分毎日炎天下走って大量に汗を掻くので、身体が守ろとして水分を取り込んでいるのだろうか。 膝窩…

昨日仕事してたら、左の膝窩筋が痛くなった。 休みなく走ってし、少し疲労気味か。 左の腸脛靭帯もけっこう張り気味なので、しっかりストレッチとセルフマッサージを実施。 お風呂もいつもより長めに入り、患部にサロンパスを貼って寝た。５時過ぎ起床。 目…

Ｋ君の信越五岳トレイルランニングレース１１０ｋｍのペーサーを務めることになりました。 Ｋ君はフルマラソン２時間５０分を切ったり、京都マウントチョップを優勝した実績のある選手です。 僕がまだトレイルランニングを初めてばかりの時にＫ君のことを知…

５時起床。 体重６１．３ｋｇ。 まだ、足首らへんが筋肉痛。 水とコーヒー飲んで５時半にスタート。昨日より回復しているはずだが、足の浮腫みがあるせいでペースがなかなか上がらす。 山田池公園までボチボチで。 公園を時計回りの１周少し頑張る。 さらに…

６時過ぎ起床。 けっこう飲んだ割りに起きれた。 昨日ペースは遅かったけど、４０ｋｍは距離もあったのでダメージはけっこうあり。 足首の側面が筋肉痛。 ６時５０分くらいにスタート。 暑い。。 漏れそうになり、最短で山田池公園５ｋｍ。 トイレして山田池…

５時半起床。 ６時過ぎに家を出て、京阪で出町柳駅へ移動。 駅からＫ君の車で西賀茂まで移動し５人でスタート。 ザックに水２Ｌ＋アクエリ５００ｍｌ＋パン。 Ｇさんは調子が悪く寺山で離脱で４人に。 大森キャンプ場で３５０ｍｌのミルクティー飲んで、水を…

５時２０分起床。 いつもより少しだけ多めに寝た。 昨日の晩左右の腸脛靭帯が痛いのでサロンパス貼って寝たらだいぶマシになった。 ５時間は寝れたかな。 体重は６１．８kg。 昨日炭水化物と水分取り過ぎて体重重め。山に行きたかったけど、昨日長岡京市のホ…

５時起床。 体重６１ｋｇ。 増えたな。。 右の大腿四頭筋の上の方が張り気味。 ストレッチをいつもより入念してから５時半出発。山田池公園までの５．７ｋｍを心拍数１３５を超えないペースでジョグ。 公園の序盤に緩斜面の登りとなる反時計回りに１周。 そ…

昨夜もなかなか寝付けず、０時過ぎに寝たような。 ５時前に起床、体重６０．３ｋｇ。 ５時間未満睡眠。 せめて５時間くらいは寝たいな。。 ５時半に出走。 CAT EYEの心拍センサーHR-11で心拍数を計測。 この前購入したものは新品にもかかわらず、異常値が出…

ＯＮＴＡＫＥ１００Ｋおよび１００マイルが中止となりました。 先日の大雨の影響で王滝村の村道滑落によるものです。 残念ですが自然災害なので仕方ないのです。 被災地の方にはお見舞い申し上げます。 これで今年のエントリーしているトレランの大会はなく…

５時前に起床。 ６時前に目覚まし掛けたけど、それより早く起きた。 ここしばらく続いていた慢性疲労からようやく抜けだしたっぽい。 暑くなってきてペースを上げ過ぎたのかもしれない。 ５時半に出発。 淀川の河川敷は暑さで殺されかねないので、日陰のある…

またまた朝起きれず。 仕事終わって晩御飯食べてから出走。 ほんとにゆるゆるペースで走り、近くの激坂を３本ダッシュした。 帰りにウインドスプリントを３本して終わり。７km

８時半頃起床。 朝起きれない。 山に行きたいけど、ここ数日の大雨で山には行かない方がベターだろう。 子供にご飯食べさせてからロード練スタート。昨日のカイロの影響か、身体が怠過ぎる。 住宅街を抜けて淀川河川敷へ。 本日は嵐山方面に走り、７．５ｋｍ…

８時半まで爆睡。 にも関わらず眠い。 疲れが抜けない。 子供にご飯食べさせてから１０時過ぎからスタート。 雨がけっこう降っていた。 山田池公園に向かうけど、なんとなく気分が向かず穂谷川沿いを走る。 キロ４分半切るペースまで上げたけど、しんどいの…

起きたら激しい雨で二度寝。 昼休みに１７分くらい、会社の近くを走った。 雨の中。。 帰宅してご飯を食べて夜ラン２８分。 少し登りを入れて、少し頑張った。 トータル８.８km。

５時半前に起床。 目覚めはあまりよろしくなく疲労感はあり。 体重は６１．７ｋｇ。 炭水化物減らし気味にもかかわらずかなり増加。。 脚が浮腫んでいる。 ５時５０分前に起床。 雨。 今日は一昨日の峠走のダメージがあるので緩く走る。 淀川に出て、大阪方…

しんどくて朝起きれなかった。。 腹筋と背筋が筋肉痛。 峠の下りはやはり体幹使うってことよな。 脚もかなり張ってる。 帰宅して晩飯食べてからラン。 お腹パンパンで走りにくい。 心拍数は高め。 ３０分で５kmくらい走れた。

サッカースタートの３時まで寝ようと思っていたけど、地震があってなかなか眠れず。 たった震度１だったけど。。 今大地震が起きたら、どう動こうとかイメージしたり。。 １時間くらい寝て、３時起床。。 サッカー見てから、車で柳谷へ。 睡眠不足で強度上げ…

あー何かしんどいって感じだったけど、ようやく疲労が抜けてきた。 仕事終わって帰宅後少し走る。 意外と脚は軽くキロ５切るペースで入れた。 ２．５ｋｍ過ぎから短い急な登りを全力走。 下ってから、４分４秒／ｋｍまで上げて１ｋｍダウンのトータル６ｋｍ…