８月１１日山の日に白山へ行って来ました。 前日にK藤さんを２２時に拾って車で移動。 白山国立公園には３時前に到着。 ビールを１本飲んで仮眠して、６時半過ぎに出発しました。 （回りの車の開け閉めする音などでほとんど寝れず…） 白山国立公園からちぶり…

目覚ましを５時前にセットするも起きれず。。 最近起きれなくなりました。 何か気持ち的に走りに向かない。 何とか出発することに。 車を止めて、１．５ｋｍ程走り。 昨晩トラックでインターバルしたので、身体が重い。。 小倉神社から天王山登板開始。 約１…

８／３（土）に大峰山へトレランしてきました。 ３時起床のつもりが、時計見ると５時過ぎ… K藤さんとの待ち合わせは４時… 即、K藤さんに電話。 寝坊しました、ごめんなさい。 スマホの目覚ましの音量を０にしていました… ダッシュでK藤さんを迎えに行き、天…

３時起床と言うよりは目が覚めた。 それから寝れず。 前日にトラックでインターバルしたダメージが大きく、身体は重い。。 本読んだりして時間を過ごしたけど、やっぱり練習へ行くことに。 車で柳谷まで移動してそこからスタート。 ベニーカントリークラブま…

西代里山公園からポンポン山までのタイムトライアル約５．５ｋｍ。 最初は途中区間の立石橋－京青の森（約２ｋｍ）だけをＴＴするつもりだったけど、そのままポンポン山まで全力アタック。 西代里山公園－ポンポン山（約５．５ｋｍ 標高差約６００ｍ） ４３…

７時半くらいまで爆睡。 良く寝た。 今日は１日遊んでいいということで車で枚方競技場のトラックへ。 目標はキロ４で１０ｋｍの目標だが。。 アップして１０ｋｍペース走スタート。 あかん、３ｋｍくらいでしんどい。 右足の足首の小さい筋肉に疲労が蓄積し…

５時前に起床して、５時半頃車で出発。 ネット見てたら、天王山を登っている人がいたので行くことに。 駐車場から１．２ｋｍ程ジョグで登山口到着。 でも…。 通行止め。 やっぱりまだ無理よな…。 と思いつつも、そのまま登り始めた。 自己責任です。 だいぶ…

６時過ぎ起床。 少しいつもより遅め。 身体は怠い。 準備して７時過ぎに出発。 回復ペースで１３ｋｍ １時間１６分３１秒 ５分５１秒／ｋｍ 帰宅して奥さんの宝塚の実家へ移動。 少し時間をもらえたので、中山で遊ぶ。 奥さんの時間がけっこう山の上にあるの…

６時５０分出町柳で待ち合わせて、車で西賀茂近くまで移動。 そこからスタートして住宅からトレイルイン。 船山を越えて、東海自然歩道で氷室へ。 ロードを少し走り再びトレイルへ。 ここのルートが台風の影響で酷い状態だった。 とてもレースできる感じでは…

＜土曜＞ ９時半起床。。 睡眠不足解消できた。 それにしても寝過ぎだろう。。 京都から大阪まで５０ｋｍ走る練習会は雨のため中止だったのでいいか。雨が止んでから、自走で枚方市民体育館の陸上競技場へ。 行きは遠回りしてしまい６．５ｋｍ。 競技場に到…

５時起床。 体重６１．６ｋｇ。 左の足底がかなり張ってる。 準備して車で移動。天王山の登山口まで１ｋｍ程ゆるゆるジョグ。 今日は２本登る予定。 で、１本目アップスタート。 全部一応走って１０分５９秒（１５２／１６２ｂｐｍ） まずまず。 下って２本…

６時過ぎに起床。 昨日の３０ｋｍ走のダメージが大。。 本日は信越のペーサー同士のＨさんと練習。 車で西代里山公園に移動して、７時４０頃出発。コースは西代里山公園−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−小塩山−森の案内所−釈迦岳−西代里山公園西代里山公園すスタートし…

３時半起床。 ケアしたお陰か左の腰痛は治まった。 が、休息していないので身体は怠い。 すぐに準備して４時前に車で出発。 奈良でＡさんをキャッチして、６時半前に天川村へ到着。 Ｈさんと合流してして、川合を６時５０分頃にスタートする。最初７時スター…

６時前に起床して６時半に家出て京阪乗って出町柳まで。 本日は練習会で比叡山をメインで走る。 メンバーは男子５名と女子１名。 ちなみに男子は全員サブスリーメンバー。 比叡山までゆるゆる走り、バプテストからトレイルイン。 Ｋ君がキツ過ぎず、楽過ぎず…

４時４０分起床。 体重６１．９ｋｇ。 毎日走ってるのに体重全然減りません。。 左のシンスプリントはマシになってきた感じ。 準備に時間かかり過ぎて、家を出たのが５時１０分過ぎ。。 車で柳谷まで行きスタート。ロードでベニーカントリークラブまで登るけ…

寝不足が爆発した。。 ６時半に目覚まし掛けたけど二度寝というか三度寝くらいして8時半起床。。 早起きして２０ｋｍくらい走りたかったが。 中途半端な時間で午前中どこにも走れず。。午前中に奥さんの用事を済ませて、お昼は御殿山の団平でとり天カレーつ…

４時５０分起床。 が、なかなか布団から出れず５時に身体を起こした。 身体の疲労が溜まっているせいかしんどい。。 特に右の臀部から腰にかけて張りを感じる。 水を飲んで、ストレッチする時間はないので車で柳谷移動。柳谷を５時４５分頃にスタート。 久し…

男祭りの走行会に参加。 当初は比叡山を走る予定だったけど、台風のため大文字山に変更。女子ハセツネ優勝の佐藤さんや色々なトレランの大会で優勝されているＮ村さんがスペシャルゲストが参加され、色々な話を聞けて目から鱗でした。 みんなでワイワイ話し…

弥山経由で八経ヶ岳まで行って来ました。 天気も良くて涼しくて最高！！

箕面観光ホテル２日目。 ５時起床。 寝たのが１２時過ぎていたので５時間未満。 目覚ましで、娘が起きてしまう。。 奥さんも起きてしまい走りに行きづらくなる。。 もうやめようかなと思っていたけど、やっぱり。。 ６時過ぎにようやく出発。 ７時頃には戻っ…

５時半起床。 ６時過ぎに家を出て、京阪で出町柳駅へ移動。 駅からＫ君の車で西賀茂まで移動し５人でスタート。 ザックに水２Ｌ＋アクエリ５００ｍｌ＋パン。 Ｇさんは調子が悪く寺山で離脱で４人に。 大森キャンプ場で３５０ｍｌのミルクティー飲んで、水を…

サッカースタートの３時まで寝ようと思っていたけど、地震があってなかなか眠れず。 たった震度１だったけど。。 今大地震が起きたら、どう動こうとかイメージしたり。。 １時間くらい寝て、３時起床。。 サッカー見てから、車で柳谷へ。 睡眠不足で強度上げ…

４時過ぎ起床。 ロング走りたいので、早めの起床。 ４時半過ぎには家を出て車で移動し、５時過ぎから走り出す。最近走っているポンポン山コースを。 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−西代里山公園−柳谷 （通行止めで…

５時過ぎに起床。 クルマで移動で柳谷へ。 最近お気に入りのポンポン山１６kmコースを走る。１６ｋｍコース 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−ひだまり広場−柳谷ベニーカントリークラブまでの１.４kmほどのロードの登…

４時２０分起床。 目覚ましより早く起きた。 昨日は１２時過ぎに就寝だったので、ちょっとしんどい。 車で移動して、天王山を３本。 雨が降ってきた。。１本目 １０分５７秒（１５３／１６４ｂｐｍ） 急勾配は歩きを入れながら。２本目 １０分１８秒（１６１…

５時半起床。 前日の３７ｋｍ走で身体怠め。 でも出発。 ６時半頃に柳谷スタート。１６ｋｍコース 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−ひだまり広場−柳谷柳谷からベニーカントリークラブまでのロードの登り。 ロードバイ…

５時前起床。 昨日寝つきが悪く睡眠４時間未満。。 眠いけど行こう。。天王山（登山口〜山頂手前の看板までの約１ｋｍ）を３本 １本目 １１分１０秒（１４７／１５８ｂｐｍ） ２本目 １０分５４秒（１４８／１６６ｂｐｍ） ３本目 １０分０２秒（１５３／１…

４時半起床。 奥さんがお出掛けするので午前中に走る。 が、しんどい。 しんどい。 寝ようかなと寝ようかなと３０分葛藤の末、やっぱり車で出発。 柳谷を６時過ぎに出発。木曜日に走ったコースにプラスαでロードとトレイルが半々な割合。 柳谷−ベニーカント…

５時過ぎに起床。 クルマで移動で柳谷へ。 最近お気に入りのポンポン山１６kmコースを走る。１６ｋｍコース 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−ひだまり広場−柳谷ベニーカントリークラブまでの１.４kmほどのロードの登…

明日早朝トレランしたかったけど、雨みたいなので前倒しで今日走る。 先週と同じように天王山リピートしようと思ったけど退屈なのでコースに変更。 退屈な練習が一番効果があると思うけど。 回復するのにもう一日欲しかった。１６ｋｍ １時間３８分３６秒 ６…