ラン＆トレイル

４時半起床。
奥さんがお出掛けするので午前中に走る。
が、しんどい。
しんどい。
寝ようかなと寝ようかなと３０分葛藤の末、やっぱり車で出発。
柳谷を６時過ぎに出発。

木曜日に走ったコースにプラスαでロードとトレイルが半々な割合。
柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−森の案内所−杉谷−釈迦岳−川久保−ベニーカントリークラブ−柳谷

基本ジョグで本山寺−ポンポン山の登り区間とポンポン山−森の案内所の下り区間のみペースアップ。

本山寺−ポンポン山　１８分１３秒　１５２／１６４ｂｐｍ
１秒落ちのセカンドベストだけど、多分本当はベスト。
ｓｔｒａｖａのゴールに認識がおかしな感じだったので。
疲れのせいか心拍数が全然上がらず。

２２．６ｋｍ　２時間３５分４９秒　６分５３秒／ｋｍ　１２７／１６４ｂｐｍ　９６２ｍｕｐ