ラン ２０ｋｍ １時間３４分４９秒 ４分４４秒／ｋｍ２月のフルマラソンに向けてペース走２０ｋｍ。 フルマラソンを３時間２０分切るためにはキロ４分４４秒／ｋｍ以内で走らなければいけない。 そのためのペースを維持する練習。 で、見事に４分４４秒／ｋ…

昨日はランを。 ラン１６ｋｍ ４分４８秒／ｋｍ ＣＲまではアップしながら。 ＣＲからＬＴ走１０ｋｍ ４４分３１秒 ４分２７秒／ｋｍ。 最近心肺への負荷が足りてないので、ラスト１ｋｍだけキロ４分切るペースを目指す。 が、向かい風でタレてしまい緩めて…

FAIRY TRAIL 高島朽木トレイルランレース ７６位／３８４人（完走） ４０ｋｍ ６時間２３分８秒１１／１５に出場したフェアリートレイルのメモ。 ＜装備＞ バックパック（ＴＨＥ ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ） ハイドレーション２Ｌ ラン用のパンツ 上自転車夏用ジ…

昨日はＵＴＭＳ／ＳＴＹに出場に必要なポイント１を取得するために朽木で開催されたフェアリートレイル４０ｋｍの部に出場。 雨で路面は悲惨な状態。 しかも練習不足で完走はしたものの、なかなか厳しいレースでした。 最近ランでそこそこ走れていたので、練…

前の土日は嫁と温泉旅行。 食べまくり体重がっつり増えて一時的に６６キロ超えた（汗） 車を運転しまくりで疲労が溜まり体調崩しやや風邪気味に。 仕事も部分的に忙しかったりした割に毎日運動した。 体調不良で書く余裕がなかったので簡単に。月 ラン１２km…

自転車６６．９ｋｍ あべ２９．１ｋｍ／ｈ今日も早起きして出発。 福王子行くまでも結構踏んだ。 福王子手前のファミマであべ３０オーバーだったのでまずまず。 ＤＡＩＫＩ氏と合流し福王子到着。 今日はＫ坂さんと一緒に走ろうとしていたが、Ｋ坂さんが新車…

今日は仕事終わってからランニング。ラン１４ｋｍ １時間１２分１８秒 ５分１０秒／ｋｍ 木津川ＣＲまでアップ約３ｋｍ。 ＣＲについてからＬＴ走８ｋｍ開始。 ４km地点で折り返し。 （この前のトライアスロン１０ｋｍの結果から大体４分２５秒〜４分３０秒…

ＢＦＲのダメージっていうかトライアスロンのダメージと蓄積して脚は… だけど、朝柳を定期的に開催すべく行きました。今日はシンジさんとめるらさんのお友達のしん８３さんの３人。 １４分ペースで登ろうかとシンジさんがペースメイクするけど、全然１４分ペ…

自転車１０６．４km あべ３０．１km／h今日は祝日ＢＦＲに参加。 その後のテクノパングルメライドで楽しみ！５時に出発。 今朝は霧がすごい。 危ないのであまり飛ばさず。 途中、ＤＡＩＫＩ氏と合流し一緒に福王子に到着。 今日はドカンとはあげずＫ坂さんの…

トライアスロン２時間２７分０秒 ２１位／完走１７９人（スイム３８位 バイク３６位 ラン１４位）５年ぶりのトライアスロン参戦。 自転車の仲間のＹ本さんが今年ロングのトライアスロン完走された。 かっこいいなと思った。 そもそも僕自身が自転車に乗るき…