最近、僕自身はバフをして走っていますが、人によっては危険なものを見るような痛い視線を感じる時もある。 ランナーを敵視しているような感じ。 「はぁ、はぁ」しながら走っている人に近づきたくないのはすごく分かる。 しかしながら、ランナーの中にもマス…

朝起きて、昨日の１００００ｍの疲労感あり。 本日は完全休養。 毎回フルマラソンの２日前と３日前は完全レストしているので今回も。 体重は５９．１ｋｇ。 まずまず絞れたので合格点。

６時起床。 体重は５８．９ｋｇ。 この辺りが妥当なところか。 今朝は雨が降っていたので、てくてくと歩いて通勤。 お腹が減った。 仕事終わってから、軽く走ろうかと思ったけど寒いのでやめた。 風邪引いてもいけないし。 なんか両側の内転筋の張りが取れな…

ＵＴＭＦ２週間切ってるのに体調ガタガタ。。 咳ゴホゴホ。。 ヤバい。 ダイトレ終わってから、まともに走ってない。 この土日２日間はノーラン。 日曜はロゲに初参加予定がＤＮＳ。 本日５ｋｍ走るけど、しんど過ぎ。。 身体の疲労も抜けきってないし、歯も…

本日も完全レスト。 体重５９.７kg。 一応目標は達成。 今日からカーボローディングするのですぐ増えるけど。。 朝パン３つ。 昼ご飯２杯+おかず。 間食でパワーバーのウェハース。 夜炊き込みご飯４杯+おかず。 夜はやり過ぎやね…。

今日は爆睡した。 完全レスト。 体重は今年最軽量の６０.３kg。 昨日は６２.４kgあったから焦っていたけど、一気に落ちた。 昨日まで脹脛やらが浮腫んでいたので、そのへんが改善されたみたい。 日曜に高強度したその晩に、鍋をガッツリ食べて、鍋のダシで締…

疲労感がひどい。。 腸脛靭帯がかなり張ってる感じ。

今朝の体重が５９．３ｋｇ。 前日が６０．７だから一気に落ちた… いいのか悪いのか。 水分とグリコーゲンが一気に抜けたか。 昨夜は全然寝れず。 足底やら節々が痛く故障寸前だわ。 ということで本日は久しぶりに休息。 大事なレース前に故障とかバカらしい…

比叡山５０マイル、結果からいえばＤＮＦ。 明らかに力不足。 しかも５０km以降で膝が痛くなり（膝窩筋）、まともに走れなくなりました。 ８０kmを走り切るペースでやや抑えながら走ったので、膝痛を除けば身体のダメージは思いの外小さい。 膝の痛み次第で…

５／１０〜５／１２までノーラン。 明日嫌ってほど走るのでしっかり休息。 ただ、ここ数日間身体が怠くて眠い。 ５／１２早朝の体重は６０.２kg。 去年の比叡山前に比べて約＋２kg。 ２週間近く、カフェインとアルコールはカット。 １週間前からウォーターロ…

今日は右外側踝の下が痛い。 ちょっと悪化。 朝は最短自転車通勤。 右膝周辺に張りがひどい感じ。 ただ、昨晩しっかり食べたので、怠さや疲労感はなし。 足が痛くなければjogくらいしたいけど。。 ３日休めばかなり足の状態が良くなるとは思うけど、体重も気…

朝は最短自転車ゆるゆる通勤。 もぉーダメだわ。 限界。。 仕事終わってから、カイロへ。 左腰、左臀部、上半身死亡。 施術後、身体ダルダル。。 帰宅後、おかげでかなりすっきり！ 比叡山に向けて、頑張り過ぎましたかな。 まだまだ時間はあるので、もうち…

起きたら、身体がヤバい。 雨で久々にお休み。 昨日までかなりハイペースで月４００kmオーバーペース。 読書してたら、知らぬ間に２時間ほど爆睡。 やっぱり、たまには休まないと^_^; 夕方から飲みに出掛ける。 明日は走るぞ〜！

昨日は完全レスト。 昨日の晩から右足底が痛み出す。 自転車整備したときの姿勢が問題だったかもしれない…今朝起きた時に足底が疼く… 体重は５７.２kg。 よく落ちた。 昨日は炭水化物は抜きぎみ。 カーボローディング開始。 朝パン３つ。 昼ご飯大盛り×２＋…

今週平日は完全レスト。 だいぶ疲労感は抜けてきたけど、臀部や腰をメインにカイロでメンテナンス。 これですっきりした。 １６０kmも走るわけだから、１００パーセントの状態で挑みたいし。 しっかり食べているので、少しづつ体重も増加。 できる限り軽い方…

今朝の体重５８．７kg。 前日と変わらず。 しっかり食べて、水分取ったのに変わらず。 身体のだるさがあり、調子がいいのか？悪いのか？すら分からない。 しっかり休んでるんだけど。 やれることはやった。朝 パン２ 昼 ご飯もりもり 夕方 パン 夜 パスタ

今朝の体重５８．７ｋｇ、体脂肪率１１．９％。 絞り切れなかったけど、それなりに食べてこの数字ならＯＫでしょ。 パワートレイルの時は瞬間的に５８ｋｇまで落ちたけど、グリコーゲン絶ち過ぎて体調不良になってしまったので注意した（汗） で、今回は炭水…

日曜は走る予定だったけど、足裏痛かったり腿ダルダルだったり腰痛かったりでお休み。 一日中身体が怠かった。 買い物について行くも、立っているの苦痛な状態。 土曜日の釈迦岳×３が予想以上に堪えた（汗） で、本日も一日ダルダル。 帰宅後、筋トレ。 満水…

体重５８．９ｋｇで昨日より＋０．９ｋｇ。 体調もだいぶ回復してきた。 朝からパン屋でパン４つ購入し、朝に２つ、昼に２つ＋サラダ、おやつにバナナ２つ。 夜はたけいでつけ麺４００ｇ。 引き続きカーボローディング。 準備して明日に備える。 なぜか左膝…

月曜ローラー２０分軽め。 今日は飲みに。 の前にスクワットと腹筋を。 スクワットは先週１５０回やったら、一週間近く内転筋が筋肉痛になった。 普段使わないとここまで筋肉痛になるのかと驚いた。 やってる最中は１５０回でも全然余裕があったんだけど。 …

昨日はＵＴＭＳ／ＳＴＹに出場に必要なポイント１を取得するために朽木で開催されたフェアリートレイル４０ｋｍの部に出場。 雨で路面は悲惨な状態。 しかも練習不足で完走はしたものの、なかなか厳しいレースでした。 最近ランでそこそこ走れていたので、練…

いよいよ金曜は富士登山競走。 初参戦にて５合目ゴールクラスですが。 ２時間２５分以内にゴールすれば、来年以降３年間は頂上ゴールクラスに出場が可能となる。 そのための資格を得るためのレース。 普段通り走れば、問題なくクリアーできるはずだが… 連休…

よーやく疲労が抜けてきた。 今日の体重朝の軽量化した状態で５８．７ｋｇ。 僕の自転車競技史上最軽量となった。 日曜の乗鞍はなんとか入賞したい。 １時間１０分切れば見えてくる。 １時間１０分 ５８ｋｇで２４５Ｗくらい。 現在パワーメーターは持ってい…

５月 自転車１０３２ｋｍ ラン１９５ｋｍ自転車は目標達成。 ランは５ｋｍ足りず。 まぁ、頑張ったわな。６月は大会系はお休み。 自転車は本格的に暑くなる前に長距離ライドを楽しもう！１０月３１日のハセツネにエントリーを試みたものの、わずか６分定員オ…

通勤前に柳谷長岡京側へ。 １６分４秒。 ベストの６秒落ち。 前半突っ込み過ぎて中盤からゲキタレました（汗） それと後２３Ｔでは回す脚力がなく、ほぼダンシングでした。＋ラン１０km ５分１９秒／km。で私ごと、本日入籍しました。 嫁と付き合って１年目…

４月 自転車４８４ｋｍ ラン２０２ｋｍ自転車は目標の半分も行かず。 ランは目標達成。

痛めた膝窩筋はトレランから帰りしな、車の中でアイシングしていたので事なきを得ず。 ただ… 大腿四頭筋と脹脛は極度の筋肉痛に（汗） 痛み取れるまで一週間くらいかかりそうだ。 エネルギー消費が激しかったせいか、食べまくってせっかく６１キロ切ってた体…

風邪引いて家でゆっくりした。 引いたというよりは長引いてる感じ。レッグレイズを２０回×３セットのみ。明日は走りたいな！

自転車 ６９１ｋｍ ラン １０８ｋｍ自転車：ブルべで２２０ｋｍど〜んと稼いだので、実際はほとんど乗れていない。 ラン：ケガしてほとんど走れていない。。 あかん月でした。 ただ、自転車に関しては乗ってる時は通勤３ｋｍであろうがモガきながら走ってい…