４時過ぎに起床。 目覚ましは４時４５分にセットしたけど、トイレで起きた。 トイレの後、布団の中にいて４時半に布団から出た。 体重は５９．４kgとマラソン当日の体重としては最軽量。 朝食で昨日購入したパン４つとカロリーメイトを食べた。 シャワーを浴…

６時起床。 体重５９.７kg。 腰はやや痛いのと脚が浮腫み気味。 ストレッチしてアクエリ飲んで出発。 橋本駅まで行って帰ってくる５km。 入りはキロ６切るくらいから入って、ちょっとずつビルドアップしてウインドスプリント１発。 その後２回、短い距離だけ…

本日も完全休養。 体重は５８．６ｋｇ。 マラソン２日前の体重としては過去最低の体重で良い感じ。 腰の痛みもほとんど収まった。 ただ、右側の大腿部側面の張りが強い。仕事早めに終わらせて、神戸マラソン受付を済ました。 朝 パン３つ、バナナ２本 昼 納…

朝起きて、昨日の１００００ｍの疲労感あり。 本日は完全休養。 毎回フルマラソンの２日前と３日前は完全レストしているので今回も。 体重は５９．１ｋｇ。 まずまず絞れたので合格点。

昨日は５月以来の完全休養を入れた。 少し疲労が抜けてきた感じだが、腰の状態が悪く、歩くのも一苦労だった。 腰の筋肉が固まっている感じがしたので、無理やりストレッチしたりマッサージしたら、今朝少しマシになった。 体重は増えて６０．４ｋｇ。 ６時…

５時半過ぎに起床。 体重は５９．２ｋｇ。 腰が痛い…。 ５ｋｍだけ軽く走る。

朝起きたら腰が少し痛い。。 まぁ、気にする程度ではないと思っていたのだが。。 昼くらいに枚方市民体育館のトラックへ。 アップを２ｋｍ弱走ってから１０ｋｍ走トライ。 スタートして３ｋｍくらいで右の腿の張りが強く４ｋｍで止めた。 ４０００ｍ １５分…

６時起床。 体重６０.２kg。 ６時半より出走。 昨日のカイロ施術でダル過ぎる。 淀川河川敷に出て、大阪方面に出て６kmで折り返して１２km。 心拍数が高かった。 昼前から夕方まで奥さんはお出掛け。 その間子守。 奥さん帰宅後、本日２度目のラン開始。 最…

５時１０分起床。 ストレッチして５時半前に出発。 淀川河川敷に出て、５．５ｋｍ地点で折り返して帰宅の１１ｋｍ。 夜はカイロへ。 だいぶ疲労が溜まり気味だったので、施術後身体ダルダル。

５時１５分起床。 ５時半前からスタート。 淀川河川敷に出て、御幸橋から石清水八幡宮の裏参道登る。 ゆっくりだけど、全部走った。 橋本駅の方へ下り帰路へ。 １０．８４ｋｍ １時間４分４秒

５時２０分くらいに起床。 日曜のチョップの疲労がまだ残っている感じ。 軽くストレッチして５時５０分前にスタート。 入りの１ｋｍは５分２０秒。 以降はＥペースをキープでいつもの淀川河川敷へ。 折り返してそのまま帰らず少し寄り道して、ラスト２ｋｍく…

５時半前に起床。 本日もストレッチなしにスタート。 男山団地の方へ登って、橋本駅の方へ下って帰宅の１０ｋｍ弱。

５時半起床。 アップもせずにそのまま１０ｋｍ程回復走して終わり。

４時半起床。 昨日買ったパンを食べてローディング。 ストレッチしたりして６時過ぎに出発し京阪出町柳に７時半２０分くらいに到着した。 受付場所の西賀茂大橋までアップがてら４.５kmジョグ。 今回は距離が約２３kmと短いので、ザックではなくウエストポー…