八幡市民マラソン（ハーフの部）
昨年もエントリーしておりましたが故障でDNS。
2年前は1時間27分台で2年ぶりの参戦です。
レース１週間の過程は。
生駒チャレンジ登山後、月火2日間完全休養。
水 16.8ｋｍ Eペース
木 14ｋｍ（400ｍ×10インターバル）
金 14.6ｋｍ ジョグ
土 14ｋｍ Eペース
調整はせずに前日までしっかり走りました。
インターバルの後、臀部の違和感と若干の痛みが出る。
当日の体重は60.2kgとまずまず。
６時起床。
干しぶどう入りの食パン３枚＋きんつば。
会場までアップがてら５ｋｍ弱のラン。
臀部に痛みは出ないものの、違和感はあった。
9時に受付（ギリギリだった汗）を済ませて、BCAAを飲んでスタートと待つ。
9時半にスタート。
砂地のグランドをグルグル回って道路に出る。
最近閾値付近で走ることがほとんどなく、入りのペースが分からず3分51秒。
狭い民家の道を抜けてから堤防に登る。
風は西向きで追い風基調。
３ｋｍ過ぎから右のハムストリングスの筋が張りペースがダウン。
疲労が抜けてないのか、もう止めようかと弱気なった。
ここからはほぼ単独走。
４ｋｍめは4分10秒まで落ちるけど、その後張りが落ち着いてきて再びペースが4分切るくらいまで戻る。
6km過ぎで折り返して、今度は向かい風に。
キロ4分切れなくなる。
９ｋｍ手前で落ちてきた選手一人パス。
１０ｋｍの通過はガーミンで39分54秒（だったはず）。
既にアップアップ状態。
ペース落とそうと思ったけど、何とかキロ4分0～3秒くらいはキープできていた。
15km過ぎで折り返し。
西向きに向かって走るので、今度は追い風気味。
僅かにキロ4分切るペースで巡行。
17kmくらいで前の選手の影を捕まえるが、抜くまでには至らない。
前の選手がラスト2kmくらいでスパート。
10秒くらい離される。
堤防を下りて、民家の狭い道を抜けて八幡市民体育館のゴールまで1ｋｍ程。
ラストスパートする力がなくそのままのペースでゴールへ。
1時間24分6秒。
ハーフのサードベスト。
24分は切りたかったな。
10kmからキツかったけど、そこからペースをキープできたのは評価できる内容。
臀部も痛みが出ずに良かった。
2時間52分を切るベストは更新したいとは思う。
しっかりリカバリーに努めて、あと3週間調整に努めます。
