実走１時間４２分 ３５．６ｋｍ朝６時起床で７時出発で柳谷へ。柳谷へ向かう途中のアップダウンできっちり上げておく。コースに到着するとなんとなく頂上のゴルフ場まで頑張る気が失せたので周回コースへ。登りで１５分以上頑張る気力がまだない。柳谷周回 …

自転車で坂ダッシュするかランするか悩んだけどランをすることに。明日朝から柳谷に行くから自転車の脚を温存した方がいいやろう。今日は３ｋｍ程走る。前回は２ｋｍちょいで足底筋が悲鳴を上げたが、今回は少し余裕があった。でも無理せずやめときました。…

今日走るつもりだったけど中止。最後の引越準備せなあかんかったわ（汗）朝はばっちり起きれるようになってきた。数週間前は昼まで寝てたこともあったし…。って言うか目覚ましにすら反応することができなかった。もうすぐ社会生活復活ですのでそろそろね。

近くの坂（５４０ｍ 勾配７．５％） １本目 １分５５秒 ダンシング８割程度。 ２本目 １分３４秒 シッテイング全開 最後タレた。 ３本目 １分４６秒 ダンシング。最後に向けて余力残しながら。ラストスパートでダンシングが維持できなくなりシッティングでな…

昼過ぎから柳谷へ。現地までの軽い登り区間、前回よりもだいぶ楽に登れた。 今回はゴルフ場まで登らずアップダウンのある周回コース（１周４．２ｋｍ）へ。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=489f954e79e33b7cef36a14e292b9ebe１周目 １３分２…

時間がなかったので、自転車で近くの坂（５４０ｍ 勾配７．５％）でもがき。１本目：１分４９秒 ダンシング＋シッティング ２本目：１分４５秒 オールダンシング

来週で大阪を去り（と言っても同じ府内なんだけど）舞洲に練習に来ることもなくなるな〜と思ったので最後にやま〜んさんとなおき君を練習に誘いました。寒い中、仕事の忙しい中ありがとうございました。去年やま〜んさんとはクソ寒い爆風の中二人でモガいた…

１時間１０分 ３１ｋｍ ７０３Ｃａｌ 御幸橋−山城大橋１２．７ｋｍ ２２分２６秒 １７７ｂｐｍ／ ｂｐｍ ８９ｒｐｍ 夕方からしんじさんのうどんの会に行ってきました。 最初誰が来るのか分かりませんでしたが、キッシーさん、Ｉ野君、おがわさん夫妻、なお…

家決まった。最初は２ＤＫとかいいやんって思ってたけど広過ぎるわ。かと言ってなかなかリーズナブルかつ立地条件の良い１ＤＫがない（基本的に八幡周辺は２ＤＫ以上で１Ｋ、１ＤＫがあまりなかった）。結局樟葉駅から徒歩５分くらいのワンルームに。よく考…

昨日は一日だらだらしてた。最近めしはおかんに作ってもらってるし、仕事してないしニートやん（笑）今日は昼から柳谷へ。２週間前の日曜日は未遂に終わったので今日は登りきることが目標で。行く途中に脚に違和感があったのでクリート位置調整。右側のＱフ…

ラン ３ｋｍくらい ２５分程度。 幸いなことに自転車乗ると痛くなる部分がランでは痛くならない。でも、左の一度痛めた足底筋がはり（足底筋膜炎）始めてきたのですぐやめ。もう数年経っているが未だに完全完治していない。単に痛めた筋肉の柔軟性が落ちてい…

朝目覚めると右膝が痛い。でも筋肉痛という感じはない。昼からは退職金請求書の金融機関確認印を押印してもらうために銀行へ。口座を開設した支店の判がいるらしい。となると滋賀県か…。一瞬滋賀まで走ったろかと思ったけど冷静に考え金掛かるからやめ。店員…

午後から１週間ぶりに自転車に乗る。先週の内容を書くの忘れてたけど、柳谷を１本登るつもりがあまりのしんどさに途中棄権（汗）柳谷は勾配がきついので今回は勾配の緩い大正池にしとく。出発してＣＲの時点で心拍１７０オーバーなんですが。。。横風でしん…

寒いせいか、腰と脚が痛む。昨日は疼いて寝れなかった。最近思うけど、僕は自転車で脚を痛めただけではなく、仕事で重いものを持って腰も痛めたんだと思う。時間なくて一人で７０kgの鉄を持ち上げた。誰かにヘルプ求めるべきだったが、自分一人でやった方が…

相変わらず朝は起きれず昼前起床。勤めてる時は遅く寝ても目覚ましより早く起きることがほとんど（布団からは出ないんだけど）だったけど、今は目覚ましが鳴ってもまったく気付かず。そして動きに機敏性がなく、よいしょって感じ。もう少しだけこのままで…。…

なんか分からんが１１時まで寝る。前日は１２時過ぎには寝たぞ〜（汗）体が怠過ぎる。昼から小切手（退職金）の換金に銀行へ。初めて扱った。夜はランニング。２０分だけゆっくり走る。それでも節々が痛くなったり。ボロボロやわ。

昨日はやま〜んさんとぽんちゃんとシムランに行ってきました。目的はやま〜んさんに化石を、ぽんちゃんにはレーシングゼロを渡しに。 カレーは腹一杯食べて、サービスもよく三人で久々に楽しくお話できましたｗあざ〜す！！のんアルコールでお店の人に閉店で…

久々体重測ったら６７ｋｇ。７０ｋｇ超えてると思ってたら意外と少なく。明日は久々に自転車乗ろう！！

昨日はここ１週間変な緊張感があって疲れがどっと出て即寝。 いつもより遅い覚めで頭が痛い。で今朝会社からいきなり電話。「あの材料どこにある？」って年上の後輩から連絡があった。 上司から電話しろと言われたらしい。 電話掛けてる当の本人も内容を把握…