ラン ２２．２ｋｍ １時間５３分４７秒（５分８秒／ｋｍ）アワイチ行く予定が、朝仕事になり参加できず… 昼からランに予定変更。コースは実家〜木津川ＣＲ流れ橋から東へ３ｋｍ地点の往復の２２．２ｋｍ。 取りあえずハーフマラソンできればいいわって感じ。…

湯船師走トレラン１４．９ｋｍ １時間４８分１５秒 １０位／４６人今朝は前日、飲み会で飲み過ぎ&食べ過ぎで６５kg（汗） まぁ、初のトレイルランレースでお試しやしいいか。会場は湯船森林公園にある京都湯船TOPEAK MTB LAND。 通常はMTB専用コースだけどこ…

サイクルエンデューロｉｎ播磨中央公園（時計回り） １０位／４６人５時半起床。 ランはしてるものの、最近自転車の練習サボり倒してて行く気がないので二度寝。 でも、ＤＮＳもったいないな〜と思い直す。 ５時５０分に起きて、慌てて準備して６時半に車で…

生駒縦走 私市駅〜星野ブランコ〜生駒山〜暗がり峠〜十三峠〜高安山駅 約３５ｋｍ チャレンジ生駒登山大会のトレイルランコース（３２ｋｍ）をトレース。 暗がり峠周辺で道に迷う。 １時間近く迷ったような（汗） 携帯のアプリでデータ取ってたけど、最後数…

あわいち １４７ｋｍ アベ３２．５ｋｍ／ｈ当初自走組と一緒に淡路島を目指す予定だったけど、個人的に大切なイベントが直近に控えていたので無理せず自粛。 前日フルマラソン完走されたＹ本さんと一緒に車で明石港に向かい到着するも、トラブってみんなと同…

トレラン 東山トレイル ２６ｋｍ ４時間半くらい昔からやりたかったトレラン。 １１月に入って、ハーフまで走れたから大丈夫だろうと思い、先週トレランシューズを購入。 バックパックはむか〜しに買ったやつ。 伏見稲荷大社からスタート。 一応、比叡山頂上…

ラン開始。八幡高校周回６周約 ５ｋｍ ２５分５２秒 ５分９秒／ｋｍ 今年の３月で２１分５９秒。 来年はそのタイムを抜きたいな。

じてつう４９．９ｋｍ寝屋川通って、清滝まで。 市街地は結構信号多くて、通勤経路に入れるかは微妙。 てか夏の格好+αで来たから、寒い寒い。 清滝到着。 登板開始清滝峠 １１分１４秒冬でも汗掻く僕でも汗出ない、寒い… 体動かず、心拍も上がらず。１６８号…

楽しみにしてた岡山エンデューロは台風で延期。 あ〜ぁ。土曜 ４５．７ｋｍ 前日に頑張るとダメージが抜けないから、前々日の土曜日に走りに行った。 柳谷長岡京側 １６分１秒 ベストの３秒落ち。 ＢＭＣＳＬＲ０１でのタイムがベストタイムだったので、上々…

朝起きて脚が重ダルい。 調整は失敗。 ここ最近の疲労が抜けてなくて芯にずしっと。 言うても後の祭。 まぁ、来週の岡山国際の仕上げ的位置付けやから。 雨降るだろうと思い、出発前にローラーでアップ。会場着いて、Ｃ３のレース見て終了後、 雨もポツポツ…

完走したけど、ま〜ったくレースができなかった。 集団で走るのが怖いから常にけつの方が定位置。 単なるインターバル練⁉︎ レース前はスプリントするって腹くくってたけど、落車が頻繁したから、集団スプリント避けるためにラスト１周半から飛び出すも激タレ…

サイクルエンデューロin播磨中央公園フルコース（２時間） １７位／１１９人トップと５秒差… もうちょっと何とかなったような。 最後の登りも集団でクリアーしたけど、その先の下りで位置どりにビビッたのとスプリントの場面が初で躊躇してしまった。 致命的…

草津ナイトレースＣ２ １６位／２４人最初の３周くらいはきつかったが、その後集団はペースダウン。 追走に余裕過ぎて自分でもビビった。 で、ラスト１周⁉︎でスパート！ 最後尾から下りを使って一気に先頭へ。 で、４、５番手でゴールと思いきや、もう１周あ…

先週の平日は木曜にインターバル練して、土曜はベッキー練（逆回り）の早朝１００km。 六丁−神明経由をしゅうぞうさんと二人で走った。 神明峠の看板付近で、しゅうぞうさんの息がだいぶ荒かったので、千切ろうと思ったけど逆にやられたー。 修行が足りんで…

柳谷朝練 ４０ｋｍ ｍｕｇｅｎさんとしんじさんと大阪側から登る。 全然登れず、お二人から千切れる。 １７分４２秒掛かった。 ちょっとづつ脚が動くようになるものの、川久保〜ベニーでしんじさんの鬼引きに千切れ乳酸まみれｗ 月曜の朝からなかなかハード…

１００ｋｍ アベ３１．２ｋｍ／ｈ （八幡−山城−加茂−森林公園−Ｒ３０７−Ｒ４２２−３段坂ショートカット−Ｒ３０７−ＣＲで御幸橋） 自分でもびっくりするようなアベレージｗ 登りも下りも手を抜かず。 但し、追い風もあり（笑）

ベッキー練 １０２ｋｍ アベ２９．８ｋｍ／ｈ５時半前に出発して、福王子のセブンまで。 今日は最初からそこそこのペースで走った。 ＣＲはアベ３０ｋｍ／ｈ台で走れていたけど、一般道に出てから信号に引っ掛かって、結局２９．４ｋｍ／ｈまで落ちて到着。…

今週はクレフィールのダメージが大きすぎて、ほとんど練習できなかった。 火曜に早朝万灯呂山行くものの、余計なことした〜と深く反省する始末。 でも、出張があったから、乗れたことには満足はしてるかな！？６／１６ 休み６／１７ 万灯呂山朝練 ４４ｋｍ …

クレフィール３時間エンデューロ １１位／８０人試走していなかったので、集団後方で様子見。 タイトコーナーの立ち上がりでインターバルが掛かる。 ３０分くらい経つと、周回遅れがちらほら。 前に上がりたかったけど、インターバルで脚を削られ上げきれな…

６／９ じてつう＋アクティヴリカバリー １９ｋｍ６／１０ じてつう＋夕方イプシロンさんまで ３６ｋｍ６／１１ 柳谷朝練 ４０ｋｍ ｍｕｇｅｎさんと大阪側（１３分５９秒）を途中まで話ながら登ってベニーへ。 川久保まで下って、そこからまったりモード。 …

小浜往復 ２２０ｋｍ以上。 ガーミンの調子が悪い。 きっちりログが取れなかった… ちょっと不安だったが、久々２００ｋｍ超え達成。 コースはＲ１６２往復。 あべは２６オーバーくらい⁉︎ まだまだダメですな…

６月は雨で走れない日が多いので、走れる時に走っておこうと。 最近何より自転車に乗ることが楽しく感じる。６／２ 休み６／３ ４５ｋｍ 傍示峠 １４分８秒 じてつう くろんど池方面をゆっくり走った。６／４ ５０ｋｍ 柳谷朝練 大阪側からベニーまで登って…

土日連続で乗ると股関節回りにくるので、どっちかしか乗らなかったけど久々にチャレンジしてみる。 車で途中まで移動して高野山登ろうかとも考えたけど、昨日も結構負荷掛けたので脚は微妙。 脚の調子が良い時に行かないとなんかもったいない気がしてやめた…

自転車のオーバーホール、ついでに人間約一週間休息。 今回はしんじさんにご紹介頂いたイプシロンさんにお願いしました。 お店にバイクを取りに行った時、キレイにして頂いて、自分のバイクじゃないような気がした（笑） ありがとうございましたw変更点は ス…

比叡山ヒルクライムＥ３ ５１位／９１人 ２６分１５秒 １８５／１９１bpm マイペースで登る予定だったけど、ケツの方からスタートだったのでちょっとでも前に上がろうとした。 多分この時に必要以上に脚を使ったみたいで、５km過ぎて激タレ。 ２４分台で走れ…

体重６２．５キロ。 火曜食べに行って増えた（汗）朝は仕事で走れなかったので、早めに仕事終わらせて夕方から大正池へ。 平坦もそれなりに頑張る。大正池２０分３４秒 １７７／１８８ｂｐｍ ８８ｒｐｍ ２１分切るとかいつぶりって感じ。 これで気分よく比…

まだ、脚のダメージが抜けきらないので、ゆっくりサイクリング。４０ｋｍ

土曜は体調微妙＋脚の疲労が抜けてないので完全休養。 今朝の体重は６１．７キロ。 まだ、脚の状態（特に四頭筋が）疲れ気味。 柳谷（５／１３）のダメージを結構引きずってる感じ。 でも、土日休むのは嫌なのでやっぱり乗る。平群まで車でそこからスタート…

樟葉の家−山城大橋区間そこそこ頑張る。 万灯呂山 １３分２６秒 １７６／１８５ｂｐｍ ４１ｋｍ

体重６２．２キロ。 増えたり減ったりの一進一退。 比叡山は６０キロ台で出たい。４時過ぎに起床して、５時過ぎに出発柳谷へ。柳谷長岡京側 １５分５８秒 タレてもいいから、全開で！ 最初の急勾配区間を普段より１〜２枚重いギアでオールダンシング。 柳谷…