＜体重＞ 前日の体重は６０．１ｋｇ。 今年は軽い方だけど去年５８ｋｇ台だったので、もう少しダイエットしないと。。＜ページング＞ 序盤のペースが早く５０ｋｍくらいから明らかにタレてしまった。 心拍数の上限を１６０にして走ったが、１６０を早々にキ…

＜前日＞ ８時過ぎ起床。 夜中娘に起され寝不足気味だが仕方ない。 起床時の体重は６０．１ｋｇ。 脚の状態はハムストリングがやや張り気味。 調子は正直７０〜８０％。 先週追い込み過ぎて疲労が抜けきれなかった（汗） でも、調整レースの位置づけなのでヨ…

７／１０（月） 休み７／１１（火） トレラン６．７ｋｍ ５０分１４秒 ７分３１秒／ｋｍ ３３４ｍｕｐ １３９／１６０ｂｐｍ 前から気になってた甘南備山で初トレラン。 んーー。 疲労が抜けない。 甘南備山はまずまず遊べる感じ。７／１２（水） ラン７ｋｍ…

７／３（月） 休み７／４（火） ラン ７ｋｍ ３４分２１秒 ４分５４秒／ｋｍ １５２／１６３ｂｐｍ ジョグる。７／５（水） ラン７ｋｍ ３０分１９秒 ４分２０秒／ｋｍ １６６／１７７ｂｐｍ アップダウン（微妙に）のコースでペース走。 序盤上げ過ぎて終盤…

７／１（土） トレラン１７．３ｋｍ ２時間４２分 ９分２４／ｋｍ １１５０ｍｕｐ ラン７．４ｋｍ ３７分３６秒 ５分４秒／ｋｍ ２部練 トレランは立石橋−京青の森を３本登る。 …が、しんどくてペースが全然上がらず、３本とも２０分切れず。７／２（日） ト…