ツールド沖縄現地まで行ってまさかのＤＮＳ。金曜日 準備でバタバタ。土曜那覇空港到着。この時点でもう既にフラフラ。レンタカー借りて名護へ移動。 受付けしてから自転車組み立てて変速調整して４０分程軽く乗る。夜はＮ脇君と軍曹と飯食って早々に寝る。…

あかん。どっと疲れが出た。昨日もしんど過ぎて気付いたら風呂入らんと寝たり最悪。咳止らんし。もうレース当日まで安静にしときます。

テレビ見てダラダラ〜。筋肉緩んでる。このまま日曜まで乗らなければかなり緩み過ぎて逆にヤバいような。明日か明後日にもう一回かけよか。でも気持ちがね〜。

やっとシーズンの練習が終わった。あとは日曜の沖縄のみ。チームやめたり、舞洲とけいはんなでボコボコで一時は自転車なんてってホンマに思うことがあったけど、山城練＋αのメンバーが遊んでくれたお陰でなんとかここまでこれたと思う。今の気持ちを書くと「…

実走１１２ｋｍ ２６１８ＫＪ Ｘパワー２１４Ｗ 今日は遅めの出発で単独練。大阪発で淀川ＣＲをかっ飛ばす。ずっと２００Ｗ越えてる。関西医大でドリンク買ってから樟葉までの区間をあげる。後でデーター見たら５分３２０Ｗ出てた。上りでこれくらいの５分レ…

久々に１０時間近く寝た。今週は本当に長かった。相次ぐトラブル対応で自分の仕事が手につかん。沖縄前に何やねんと思う。自分が直接起こしたトラブルではないので対策書と書かんで良いからマシ。仕事自体も少ないからなんとかいけたが。さすがカイロ！筋肉…

仕事が早く終わった（終わらせた）のでカイロへ。脚はそんなに疲労が溜まっていなかったが、腰の深部と首に疲れが溜まっていた感じ。ストレスかな。

ローラー９２３ＫＪ ２０分２３７Ｗ疲れがだいぶ溜まってる感じ。脚は回復してる感じがするが出力が上がらん。

休養。 先週から仕事トラブル出まくって（汗）疲れがど〜っと溜まる。

ローラー ７５０ＫＪ６０分１９５Ｗ 最初の２０分は１００Ｗから始めて１６０Ｗくらいまで時間をかけてゆっくり上げて行く。２０分過ぎてから２３０Ｗに乗せて２０分。それ以上上がらんしキツい。まだ内転筋がはってる仕方ないか。その後１７０Ｗくらいまで…

ローラー５０１ＫＪ１８０Ｗで脚パンに。寝る前に脚マッサージすると右の内転筋がパンパンになっている。自分でマッサージすると悶絶。多分前日のバランスボールスクワットが効いたみたい。いらんことしてもた（汗）

昨日たらふく焼肉食べたお陰か分からへんけど、そないに怠くはなく。朝からローラー乗るも２３０Ｗ５分しかもたない。実走ならもう少しマシは値は出ると思うけど、一人のローラーならこんなもんか。昨日もたいがいアゲたし。朝昼晩に分けてローラーに乗る。…

１５０ｋｍ ３０３１ＫＪ関西医大 ７時集合でスタート。 木津川ＣＲはまったりローテして山城まで。山城から公民館までの短い登りへ。途中でクリートが気になったので右足のＱファクターを縮める（右のＱファクターを一番広げたで状態だった。この方がダンシ…

実走 ３８ｋｍ ８１１ＫＪ夢洲８周＋α ５０分 ２４１Ｗ（Ｘパワー２５９Ｗ） １６７／１８２ｂｐｍ トラぶって仕事遅なってやる気が…。自走で行く力はなかったが幸いなことに今週は大阪に車置いてるｗで車で夢洲へＧｏ。信号引っ掛かりまくってスタート時間…

１１／５、６は完全休養。特に５日は疲労でヤバ過ぎ。仕事にならん（汗）１１／７ ローラー５０２ＫＪ メディオ２０分 ２５４Ｗ １６２／１７３ｂｐｍ アップしてから３０分にトライ。前半の１０分は調子良く上がってくる。一瞬かかり始めたがすぐに出力が維…

実走 １１８ｋｍ ２２７８ＫＪ起きると脚バキ＋怠い。メールしてＤＮＳしようかと何度も思ったが気合入れてやっぱ７時に出発ビバ練へ向かう。１５分程に前に開橋に到着するもまだ誰も来ていない。時間間違えたのかな〜と思っていると続々と集まり出して１０…

実走 １７６ｋｍ ３１７８ＫＪ 大阪→枚方→亀岡→美山→亀岡→枚方→八幡前日なぜか寝つけず睡眠不足気味。にしては一発で目覚めた。疲れてる時は本気で起きれないので調子は悪くないみたい。フルグラとヨーグルト食べて６時に出発し、関西医大へ。集合して出発。…

仕事が終わるのが遅めで夢洲中止、家でローラー。ローラー ７０３ＫＪ メディオ３０分 ２４３Ｗ １０分アップしてから少し出力を上げてさらに１０分。そこからいつも２０分スタート。 ２５５Ｗ維持しかできずトータル３０分で２４３Ｗ。