第２回比叡山 International Trail Run 2016 ７時間２５分１５秒 ７７位／完走７６７人＜装備＞ バックパック（ＴＨＥ ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ） ハイドレーション２Ｌ 上自転車夏用ジャージ 下ランパンツ ＳＫＩＮＳのアームウォーマー ＧＡＲＭＩＮ ９１０Ｘ…

今朝の体重５８．７kg。 前日と変わらず。 しっかり食べて、水分取ったのに変わらず。 身体のだるさがあり、調子がいいのか？悪いのか？すら分からない。 しっかり休んでるんだけど。 やれることはやった。朝 パン２ 昼 ご飯もりもり 夕方 パン 夜 パスタ

今朝の体重５８．７ｋｇ、体脂肪率１１．９％。 絞り切れなかったけど、それなりに食べてこの数字ならＯＫでしょ。 パワートレイルの時は瞬間的に５８ｋｇまで落ちたけど、グリコーゲン絶ち過ぎて体調不良になってしまったので注意した（汗） で、今回は炭水…

月曜 自転車通勤９km 火曜 自転車通勤８km 水曜 自転車通勤２２km月曜はあまりにも身体が酷過ぎるので回復走。 左の膝が痛い… レース一週間前に走り過ぎた… 火曜も回復走。 水曜は心拍少し上げる。 木金はゆっくりしてカーボローディング開始。

比叡山試走 ５１．９km １１時間比叡山後半区間の試走会に参加。 その前に単独で前半区間を回ってから合流した。 ほぼフルコース回れた。 とにかく平日のダメージが抜けず、臀筋とハムが終わり気味。 動きは相当悪い。 今回の最大心拍数１６５に設定。 ダメ…

いよいよ春の最大目標の比叡山。 今週は最後の追い込み。 と言っても短時間高強度系で。月曜 休み レース後プロテインやエネルギー補給したのでおかげで身体のダルさはあまりでず。火曜 ６ｋｍ ３６分５７秒 ６分／ｋｍ 石清水八幡宮を表参道から登るルート…

十津川トレイルラン３５km ５時間３０分１秒 ７位＜装備＞ バックパック（ＴＨＥ ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ） ハイドレーション２Ｌ 上自転車夏用ジャージ 下ランパンツ ＳＫＩＮＳのアームウォーマー ＧＡＲＭＩＮ ９１０ＸＴ アシックス ゲルフジトラブーコ4 ＜…

水曜 ４．１km八幡高校周回５周 ２４分３５秒 ５分５５秒／km ５．４km石清水八幡宮３１分５５秒 ５分５３秒／km木曜 ６km八幡高校周回７周＋α ２９分１３秒 ４分５１秒／km

日曜は走る予定だったけど、足裏痛かったり腿ダルダルだったり腰痛かったりでお休み。 一日中身体が怠かった。 買い物について行くも、立っているの苦痛な状態。 土曜日の釈迦岳×３が予想以上に堪えた（汗） で、本日も一日ダルダル。 帰宅後、筋トレ。 満水…

トレラン１４ｋｍ 今日も西山へ。 比叡山行きたいけど、電車で出町柳まで行ってたら時間もお金もかかるのでやはり近場に限る。 と言っても、西山でも車で２０分ほど掛かるわけで。 いつも通り柳谷の駐車場からポンポン山方面へ向かうけど今回は釈迦岳まで。 …

トレラン １３．１ｋｍ １時間４１分 ７分４１秒／ｋｍ １６７／１８１ｂｐｍ午前中だけ練習。 前日、カーフレイズと四頭筋に負荷の掛かる筋トレしたせいか動きが悪い。 柳谷駐車場をスタートして最初の登りで両側足の裏がパンパンになるりペースが上がれず…

天ヶ岳、ナッチョ練習会 １９．９km 出町柳に集合。 ５０人の大所帯。 叡山電車で出町柳から鞍馬へ。 天ヶ岳、ナッチョを登る。 参加者の走力差が大きいのでペースはまったり。 ナッチョ後は焼杉山に行く予定だったけど時間切れ。 大原まで舗装路をラン。 前…

比叡山試走 ３２．７ｋｍ バプテスト病院−比叡アルプス−ロッテルド比叡−ケーブル坂本−延暦寺−地蔵−横高山−水井−地蔵−横高山登り口バス停 比叡山の試走は個人的には行く予定はなかったが誘われたので行くことに。 横高山は一度登っておきたかったので行けてよ…