トレラン １３．１ｋｍ １時間４１分 ７分４１秒／ｋｍ １６７／１８１ｂｐｍ午前中だけ練習。 前日、カーフレイズと四頭筋に負荷の掛かる筋トレしたせいか動きが悪い。 柳谷駐車場をスタートして最初の登りで両側足の裏がパンパンになるりペースが上がれず…