花吉野クリテは台風でＤＮＳ。ローラーのみ。ＡＭ ローラー ２００ＫＪＰＭ ローラー ４００ＫＪ １５分 ２３２Ｗ 昨日踏み倒しててたら、今日はまったく掛からず。僕にとっては少しオーバートレーニングぽい。せっかくの貴重な休み出し、二日間出し切れる負…

実走１２５ｋｍ ２８９８ＫＪ Ｎ脇練に参加できず。１０時大阪発で単独ソロ。沖縄を意識して淀川ＣＲから踏む。 磐舟街道でも頑張って５分３００Ｗ。 下って玉水大橋から大正池。大正池 ２０分５７秒 ２７４Ｗ １７１／１８７ｂｐｍ 序盤２８０Ｗまで上がる…

ローラー １時間３分 ６４６ＫＪメディオ １５分 ２５８Ｗ １６２／１７７ｂｐｍ １０分 ２６１Ｗ １６５／１８１ｂｐｍ

ローラー ５１分 ５６５ＫＪ明日は乗れないのでローラーに乗っちゃう。 １０分アップしてから２０分メディオ走。２０分 ２４３Ｗ １５８／１８１ｂｐｍ 入りは２２０Ｗくらい。それでもきつい。徐々の出力が上がり、１０分で２３０Ｗ越え。後半の１０分間で…

実走２７ｋｍ 八幡→大阪５時起床するも、体がだるくて車で帰ろっかなって思ったけど、コインパーキングのことを思ったら気合を入れてじてつう。昨日Ｎ脇君からフォームについて指摘があったので、そこを意識して乗る。三本ローラー２０分 仕事終わってからロ…

実走 １００ｋｍ 大阪−関西医大−山城大橋−大正池−和束−加茂−山城−御幸橋午前は雨のため、部屋の掃除。 午後から前日Ｅ１で激走したＮ脇君と流し。

実走１９６ｋｍ 大阪−関西医大−西大橋−京北−美山−京北−神明峠−六丁峠−嵐山−関西医大−大阪メンバーＮ嶋さん、おがわさん沖縄を意識して、踏める部分は踏みまくる。最後の最後でおがわさんにスプリントで差されてたｗパワーが違い過ぎる。

昨日から１日経って腰が気になるが（当然か）、意外と脚は大丈夫でした。明日は無理せず、でも沖縄もあるので１５０ｋｍ程美山までツーリングしてきます。それからぽんちゃんが自転車復帰した際には、人数集めて久々琵琶一とかしてみたいですね。 今日は僕の…

舞洲、けいはんなが終わってようやく落着いてきた。ただ、右半身の部分部分にハリが残っていてるし、特に腰や股関節回りの疲労が抜けない。内転過ぎる右足が原因なのは間違いないのだが、中々いい改善策がない。疲労が溜まり過ぎない程度に自転車と付き合っ…

Ｅ３ ＤＮＦ レースは前で展開する。いきなり脚パン状態。ピースとかして余裕かましたふりをしていたけど、全然余裕じゃなかったんですわ〜。で残り４周くらいを残してＤＮＦ。後半は踏めなくなってきて思いっきり回していたので、レース後は頭が重く酸欠状…

舞洲 ２０周 ４０ｋｍ仕事終わってしんど過ぎなので、どうしようか悩むが結局走ることに。でも自走はしんどいので今日は車で舞洲まで。８時過ぎに走り始めると、２周目でＯ村さんに遭遇。アップ中でゆっくり走る予定だったが、「来い」とジェスチャーされた…

軽めにローラー１５分、実走１５分軽めに走る。 （実走もう少ししたかったけど、ライトが切れたので途中で引き返す。）でレーシングゼロちょっと感動した。 めっちゃ踏み出しから進む。ペダリングが軽い。ペダリングを止めても転がってくれる。 まぁ、うんこ…

ＢＭＣと僕自身のフルメンテ。バイク ＢＭＣをあなＲ君の店に持込み ワイヤー類やブレーキパットの交換、クランクのグリスアップ、来週の舞洲用に初めてレーシングゼロはかせた。人間 僕をカイロに持込み 脹脛、腿、腸腰筋、腰、股関節回りをメンテ。明日も…

９／３完全休養 ９／４ローラー３０分 １８０Ｗくらい ９／５ローラー３０分 １８０Ｗくらい ９／６仕事で撲殺 ９／７仕事で撲殺＋会社の飲み会でトドメされた９／８ 実走７７ｋｍ 朝起きれたものの腰が痛いし体中が怠い。ベッドから起きられん（汗）ぽんち…

最高にたのし過ぎ！今後よろしくお願いします(^-^)/

実走 １５３ｋｍメンバー Ｎ脇君、僕（Ｆ谷さんと他の方と開橋で合流して１５名ほど）Ｎ脇君と６時半関西医大出発。今日も磐舟街道経由で。Ｎ脇君と平和協定を結び開橋まで上げずに。脚バキだったので正直ほっとした（笑）精華町を通って、集合場所の木津川…

実走 １４３ｋｍ ５時間３７分 Ａｖ２５．３ｋｍ／ｈ メンバー Ｆ谷さん、Ｍ田さん、シンジさん、Ｉ野君、Ｎ脇君、僕６時半関西医大スタートし、磐舟街道（Ｒ１６８）で精華へ。 途中の緩やかな登りでＮ脇君が上げるがなんとか切れず。後見ると他３名当たり…