ソロ１２５ｋｍ

実走１２５ｋｍ　２８９８ＫＪ　
Ｎ脇練に参加できず。１０時大阪発で単独ソロ。

沖縄を意識して淀川ＣＲから踏む。
磐舟街道でも頑張って５分３００Ｗ。
下って玉水大橋から大正池。

大正池　２０分５７秒　２７４Ｗ　１７１／１８７ｂｐｍ
序盤２８０Ｗまで上がるが、中盤の平坦でしんどくなりやる気がなくなる。クルクル回しているとあっという間に２６０Ｗ台へ（汗）流石に２６０Ｗを割りたくなかったので、もう一度頑張る。後半〜ラストでなぜか５分３１３Ｗ。一定出力で走らなあかんのに…。でも久々に２１分切れた。あと１分は縮めたいところ。ちなみにシンジさんは２０分切ってる。体重７０ｋｇでどんだけパワー出てるんですか〜？（汗）多分３１０Ｗは出てる。そら〜平地速いわ〜。Ｎ脇さんは推定で１９分は余裕で切れるだろうｗ

和束で休憩はせずにそのまま森林公園へ。大正池のダメージが回復せず回して回復。ここも淡々と。ラスト１００ｍはスプリント（笑）

でＲ３０７のたぬきの置物で、水分補給で１０分ほど休憩。

Ｒ４２２を下って、三段坂へ。
一つ目は普通に登って、２つ目は頂上付近でもがきまくる。３つ目は予想通りたれる始末。計画的に走らねば。

Ｒ３０７下って木津川ＣＲ。ここも手を抜かずに淡々と。実家の手前でスプリントしてＭＡＸ８５０Ｗこれが限界。ちなみにガーミンのアベレージパワーは２３２Ｗ。今まで見たことない数字でした。ゴールデンチーターで見たらもう少し下がるでしょうが。