１月 自転車６９１ｋｍ ラン１０８ｋｍ ブルべ２００ｋｍに参加。 なんとなく自転車のモチベーションは低かった。 ランは足裏をケガし、２月の大会はすべてＤＮＳになる。 ２月 自転車９２５ｋｍ ラン１８ｋｍ ブルべ３００ｋｍに参加。 引き続き自転車はや…

自転車１２６．４ｋｍ 柳谷を大阪側から登り、府道６号で亀岡入り。 紅葉峠を登ってベッキーで記帳。 あとは周山街道、嵐山からＣＲ。今年はFestive５００に参戦。 なかなかバタバタでがっつり乗ることができなかったけど、毎日コツコツ乗り達成。 今日は疲…

自転車６７．５ｋｍ

自転車９６ｋｍ午前中仕事して午後からは自転車乗る。 柳谷長岡京側１７分３９秒。 ちょっとマシになった（笑） で、府道６号から亀岡に出て老ノ坂を登って下ってＣＲで帰宅。 夜は飲みに。

ラン２１．７ｋｍ 走り始めてキロ５分切るのがやっとでまだ痛みが走る。 １ｋｍダッシュを５本入れて、後は適当に走る。自転車４２ｋｍ 精華まで走って帰宅。

自転車４２ｋｍ柳谷長岡京側から登り１８分３秒（汗） 高槻側から下って、淀川沿いを走り帰宅。

朝は柳谷登って会社へ。 柳谷大阪側は１５分４５秒！？ 終わってるな^_^; 帰りは精華周辺を走り朝晩トータルで７２．５km。 これはまともに走れるようになるまで相当かかるぞ…

３０ｋｍのマラソン大会後で月〜水は完全休養。 やっぱり軽く痛めたようで。。 ランは年始から始動で良いかな〜。五島列島、宮古島ロングトライアスロンの大会参加通知が両方とも来た。 が、残念ながらどちらも出ないことに… 来年は新婚旅行も行くし、富士登…

５時半起床。 昨日買っておいたパン２個とバナナを食す。 脚の状態は微妙… 平日のローラーと自転車で膝が痛かったり、ふくらはぎの張りが取れず。 木曜の晩には右側の四頭筋が攣り、そこがまだ痛い（涙） 金土は完全休養したものの完全には回復せず。 今回の…

自転車４９．６ｋｍ あべ２５．９km／h精華のアップダウンを走る。 弱体化激しく… 特に四頭筋がだめ。

ラン１７．２ｋｍ １時間２３分４５秒 ４分５２秒／ｋｍＬＴ走８km ４分２２秒／km

ローラー４０分 １５２／１７９ｂｐｍ

今週はハーフマラソンのダメージが抜けず… 月火 自転車を各々３０ｋｍ程。 水 通勤ラン１０ｋｍ。 木金 ローラー３０分、４０分。 土 お休み日曜日 ラン２４ｋｍ ５分２７秒／ｋｍ ペース走２５ｋｍの予定。 ４分４０秒／ｋｍくらいのペースの予定だったが、…

ハーフ １時間３２分２８秒 ４分２１秒／ｋｍ 総合７８位／７８６人 一般男子７３位／６６３人水木で短時間で強度上げるランをして月〜木は自転車でローラー、金土は完全休養という流れ。 （あっ正確には月曜に３０ｋｍ程走ったけど、指が痛くなり火曜以降は…