今週はハーフマラソンのダメージが抜けず… 月火 自転車を各々３０ｋｍ程。 水 通勤ラン１０ｋｍ。 木金 ローラー３０分、４０分。 土 お休み日曜日 ラン２４ｋｍ ５分２７秒／ｋｍ ペース走２５ｋｍの予定。 ４分４０秒／ｋｍくらいのペースの予定だったが、…