最近肩回りや肘が痛い。 多分急激に筋力（アウターマッスル）をつけ過ぎたため水泳ではなかなか鍛えられない部分（インナーマッスルとか）が追いつかず負けて炎症を起こしてるっぽい。 もちろんフォーム改善もしなければいけないのだが…。 チューブトレーニ…

クロールでノンストップ３km だいたい５５分くらい。 ってなると平均５０m５５秒か。 そこまで遅くはないはず。 アバウトやからな。 ５０m６０回も泳ぎながら正確に数えるのは無理。 そして、終わってから腹筋がいたーい（涙）

木曜 久々レッスンレッスン前に アップ２００ｍ 板キック５０ｍ×１１本（１分１０秒サークル） 他３００ｍレッスン アップ２００ｍ メドレー１００ｍ プル５０ｍ×１０本（１分１０秒サークル） プル５０ｍ×６本（１分サークル） ５０ｍ×４（行きはプル帰りは…

月曜日はレッスンには参加せず、燃焼系ノンストップで２ｋｍ泳ぐ。レッスン参加する回数を減らそー。 回り見てても現状維持ってとこ。 コーチってらしき人がいるけど、別に僕の体の状態や疲れ具合を判断できる人ではないし。 あなたはこっちのコースねってい…

①アップ ５０ｍ×８ ②板キック５０ｍ×８（１分１０秒サークル） ③５０ｍ×６（４５秒サークル） ④５０ｍ×６（ビルドアップ） ⑤５０ｍ×６（１〜３本目ファースト、４本目イージー、５，６本目ファースト） ⑥２５m×１０本（行きはスカーリング、帰りはタッチアッ…

昨日は気管が苦しかったので、有酸素運動は中止して筋トレ。 今日の午後から柳谷長岡京側を一本。 ガーミンが壊れているので、iPhoneで計測。 ３月登った時より割と登れてる感じだった。 iPhoneのオートロック解除を忘れていたので、何度かストップウオッチ…

水泳だけではなく、筋トレしたり、中２日でランニングしたりしてます。 腹筋はまめにやってまして、プランクで７分ほど我慢できるようになりました。 最初は３分もギリギリだったな〜。筋トレ プランク ７分 サイドプランク 左右各１分半

①アップ ５０ｍ×８本（９割平泳で） ②ドリル ７５ｍ×８本（各４泳法の） ③２００ｍ×２（バッタ→クロール→バッグ→クロール→ブレー→クロール→クロール→クロール） ④１００ｍ メドレー ⑤２５ｍ×４ ４泳法を各々ダッシュ ｔｏｔａｌ：１６００ｍこの日は僕より速…

今日は５０ｍでバテないようにスタミナ強化と苦手なプルの練習アップ ５００ｍ 板キック １００ｍ×５本（２分１５秒サークル） スカーリング ２５ｍ×２本 片手クロール ５０ｍ×４本 ヘッドアップ ２５ｍ×２本 プル １００ｍ×５本（２分サークル） スイム１０…

今朝はじてつう。 樟葉から河川敷に出て御幸橋まで数分踏む。 山城大橋まで行こうと思ってたが、息苦しいので止め。。。大阪まで営業して帰って来たらなんかしんどい。。。 明日は用事あって泳ぎに行かれへんから泳ぎに行く。レッスンに参加。 しんどいから…