①アップ ５０ｍ×８本（９割平泳で） ②ドリル ７５ｍ×８本（各４泳法の） ③２００ｍ×２（バッタ→クロール→バッグ→クロール→ブレー→クロール→クロール→クロール） ④１００ｍ メドレー ⑤２５ｍ×４ ４泳法を各々ダッシュ ｔｏｔａｌ：１６００ｍこの日は僕より速…