１月 自転車１１７３ｋｍ ラン４４．８ｋｍ ２０１５年１２月から鵞足炎になりほとんど走れず… 奥三河パワートレイルにエントリーしたので、それに向けて１／３１にからトレイルｉｎ。 この頃はまだ自転車乗っていたな〜。２月 自転車２２０ｋｍ ラン１９１…

１８．１ｋｍ ３時間３７分 １３２１ｍｕｐ 柳谷−立石橋−京青の森−釈迦岳（東側から登る）−大原の森林公園−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−柳谷 今日は走り納め。 今年一番一緒に走ったＡ永さんと。 立石橋からの登りは序盤林道で後半激登り。 これはいい感じだ…

トレラン１８.５km ３時間１分 １４５５mup 柳谷ー釈迦岳ーポンポン山ー釈迦岳ー立石橋ー柳谷体調はあんまり。 ペットボトル２L×２背負って走るのはやめといて水２Lで。 釈迦岳周回１周回って、もう一回釈迦岳登ってからポンポン山。 ポンポン山で補給食休憩…

疲労が溜まり気味。 二度寝して行きは最短じて通。 今日は仕事納め。 来年はもっと頑張ろうと思ったり。 今年とは違った切り口で展開したい。 帰りは長めのじて通４２.５km。 精華のアップダウンの寄り道コース。 今日は登れんかった。 山走ってる時より、家…

帰路だけ自転車で。 風が強過ぎる。。 横風であおられてめちゃくちゃ怖い。 なんとか到着の２２.１km。 プランク５分。

流石に３日間トレランすると身体はバキバキで。 しっかり睡眠時間を取り通勤往路は最短距離。 しんどいので復路も最短で帰宅しようかと思っていたけど、ゆっくりで遠回りして帰ることに。 最初は脚が重いけれども、段々と踏めるようになってアベレージ３０．…

１０時からパソコンの前で。 来年から新設の比叡山５０マイルをエントリー完了。 出場資格は１００km以上のトレラン完走orフルマラソンサブスリー。 僕は１００km以上のトレランを完走してるので資格を得た。 距離８０kmで制限時間は１１時間半、５０kmの関…

今日はいつもよりバックパックにペットボトル２Ｌ×２本積んで走る。 肩にグイッーと食い込む。 ＴＪＡＲ戦士は１０kg以上背負って練習するらしいです。 そんな感じでいつもの釈迦岳を３本。 去年この時期走ってなくて分からなかったけど、登山の方がめちゃく…

トレラン２２.４km 醍醐駅ー高塚山ー音羽山ー大谷ー如意ヶ岳ー大文字山ー銀閣寺 （鞍馬の予定が銀閣寺で離脱）久々のグループラン。 ６人で。 道もよく知っているので、先導させて頂きました！ たまにペースを上げて、苦しんでもらう（笑） 雨もかなり降って…

通勤往路は８kmだけ。 クルクル回しながら。 プランク５分。

久しぶりに寝坊してしまい、行き最短ルート。 帰りは精華町周辺のアップダウン４８km。 明日は夜は走れないので、いつもより少し長めで。 単発でもがいてけっこう追い込む。 自転車にプラスしてプランクを５分半。

朝 じて通１３ｋｍ ラン１．６ｋｍ プランク５分夜 じて通３６km朝ランはまだ足がダメだ。。 夜のじて通は精華町の方へ寄り道。 ２週間前に比べて明らかに踏めるようになった。

日曜は脚やら腰やら身体中バキバキで完全休養。 土曜の釈迦岳バーティカル４本は大ダメージ。 これがこなせるようになればさらに一つ上にいけるはず。 夜はるり渓のイルミネーションと亀岡の夢なりえを見たりゆっくりした。今日は帰りだけ自転車で２３.９km…

トレラン２１.１km日曜日以来の運動。 自転車の調子が悪かったり、整備したり、飲みに行ったり、出張だったり何もできなかった。 水木と二日連続飲みに行った後、両日とも一人ラーメン食べた。 おかげで体重は６２.５kgオーバー（汗） たまにはいいやろ。 釈…

自転車６６.７km６時半に出発。 柳谷を登ってから、東山３６峰のエイドの場所である将軍塚まで。 柳谷は大山崎側から登り１６分オーバー。 前日のトレランのダメージか分からんけど酷過ぎる。 長岡京側へ下り、パン買ってから１号線で市内に入りゆるゆる登っ…

トレラン１４．４ｋｍ ２時間３０分だいぶ足がマシになってきたので出撃。 釈迦岳の周回コースを走る。 コースはアップダウン後＋釈迦岳の激登り０．９ｋｍ（２４%）＋下りのトータル３．４ｋｍ程。 1周３０分から３５分程度かかる。 攻めたら３０分は余裕で…

６時過ぎに起きるものの体が動かず。。 拒絶反応を乗り越えて出発の通勤往路２１km。 復路は少し遠回りしてトータル４７km。

じて通５３.３kmしっかり寝た。 クルクル回しながら通勤。 シンジさんと久々にスライド。 毎日どんだけ走ってるんですか。。。 そりゃ〜誰もあの人に勝てんわ〜。 お腹空き過ぎて１００円パン屋でパン二つ。 最近食欲がヤバい。。。 今日は仕入先と商談。 仕…

じて通５１.８km さむー。 萎える。 寒くなってから自転車に乗り始めるとか。。 普通は寒くなったら、乗らなくなる方向なのに。 チェーン交換してから、変速の調子が悪い。 他のパーツが摩耗してるせなのか。 変速が気持ち悪いので、朝は１１kmだけ。 帰る前…

じてつう５３．４ｋｍ 往路は枚方−河内森−傍示峠−関西外大−長尾−会社で３１ｋｍ。 傍示峠は１３分超えてた（汗） 帰りは平坦で負荷は掛けずの２２ｋｍ。 タイヤとチェーンを交換してみたら、抵抗がかなりなくなる。。 １年半以上変えてなかったし。 まめにメ…

じて通４３．２ｋｍ 往路はちんたら８ｋｍほど通勤。 復路は京田辺−同志社−打田の登りくろんど池−長尾で帰宅。 打田の登りは頑張ってモガイてみた。

朝はフレンチトーストを作ってみる。 奥さんからまぁまぁを頂きました。 その後、自転車に乗った。自転車４０．１ｋｍ １時間４０分 枚方に出て、河内森から傍示峠を登りくろんど池へ。 傍示峠は１３分切るのがやっと… 昔１１分切ってたんですが… 天王の坂登…

トレラン１１ｋｍ（山歩き！？） 足の痛みがだいぶマシになったのでトレラン。 だけどやっぱ痛い…（涙） 柳谷の駐車場を出発して、今回は初ルート。 立石橋の方へ一度下り、登り返す。 コース的には川沿いでめっちゃいい感じ！ 段々痛みが酷くなってきて、釈…

６時過ぎに起床。 ６時半までに家出れなかったので、３０分くらい自転車で通勤。 帰りはしっかり乗ってトータル４６．９km。 昨日より登りのキツイコースを走った。 全然登れん。。 でも、いいねん。 今は自転車速くなりたいという気持ちもない。 乗れたら楽…

今朝は足が痛い（涙） バスで通勤する。 前に自転車を会社に置いて帰ったので、帰路は自転車３５.４km。 精華町の方へぐるーっと回って。 それにしても登れない。。 昔乗ってたポジションがしっくりこない。 多分トレイルランナー的な身体になっていて、自転…