釈迦岳周回３周

トレラン１４．４ｋｍ　２時間３０分

だいぶ足がマシになってきたので出撃。
釈迦岳の周回コースを走る。
コースはアップダウン後＋釈迦岳の激登り０．９ｋｍ（２４%）＋下りのトータル３．４ｋｍ程。
1周３０分から３５分程度かかる。
攻めたら３０分は余裕で切れると思う。
足に不安があるので、登りのみ頑張る。

１周目登り　１１分３４秒　１６４／１７２ｂｐｍ
２周目登り　１１分３５秒　１６６／１７３ｂｐｍ
３周目登り　１０分４６秒　１６８／１７６ｂｐｍ

バックパックも冬用でシーズン中よりも重いにもかかわらず、３周目登りは自己ベスト。
３周したところで足が痛くなりだしたので、その後帰路へ。

今回からシューズは　アシックス ゲルフジトラブーコ５＋シダスのインソールラン３Ｄ。
下りを攻めていないのでまだよく分からないが、前作のトラブーコ４より明らかに剛性は上がった感じがする。
インソールはファントレイル１００ｋで足が痛くなったので、アーチが落ちないように対策するために導入。
これもまだ良さが分からず。。
カスタムインソールも検討したけれども、金額も上がるし必要性を感じなかった。
トレイルで練習するとインソールが変形したり、すぐボロボロになるんので、足に合わせて作ってもはたして意味があるのか？と。
それなら既存品を消耗品と思い、レース前に買い替えた方がベターな気がしてならない。
お金に余裕があればカスタムの方がいいかもしれないけど、そこまでお金と時間に余裕もないし。。