加古川マラソン２０１９
２年連続の参戦です。
昨年は２時間５７分。
今年はさて？
１週間の内容です。
月 ジョグ５ｋｍ（アップダウン）
火 ジョグ１４ｋｍ
水 ９ｋｍ（４００ｍ×５本）
木 完全休養
金 Eペース１５ｋｍ 早朝の体重５８．３ｋｇ
土 ５ｋｍ 早朝の体重５９ｋｇ
日 当日 体重５９．２ｋｇ
月～木まで炭水化物は少なめでタンパク質を多めに取る。
金土とカーボローディング＋ウォーターローディング。
今回カフェインカットは土曜のみ。
火曜にカイロで身体のメンテナンス。
疲労がかなり溜まっていたようで、怠さが土曜まで続いた。
土曜はカレーうどんとヒレカツ丼でがっつりカーボローディング。
子供と2時間程夕寝した。
これが良くて疲労が抜けた感じ。
レース当日
5時起床。
バタバタして現地で走れない可能性がありそうなので、5時20分から2ｋｍ程走り、途中に数回ダッシュを入れた。
ヨーグルトとパン（８００kcal程度）を食べる。
6時半にO君に車で迎えにきてもらい、現地に移動。
移動からレースの合間にCCDを５００ｍｌ摂った。
7時20分くらい到着。
そのタイミングでバナナ1本。
着替えたり準備を開始。
荷物を預けて25分前から並ぶ。
やっぱりアップする時間なし。
20分前にアミノショットを摂取。
今回のシューズは２日前に急遽購入したアディゼロ匠戦５。
9時45分レーススタート。
コース図はホームページより拝借
スタート～５ｋｍ １９分５５秒（スタート通過まで８秒）
スタートしてすぐに前方で転倒あり。
多分あまり速くなさそうな人が無理して前に行ったのではないかと。。
スピード差があると接触する可能性があるので無理に前に並ばない方がいいと思います。
O君に早々に抜かれるが無理に追走せず。
キロ４の集団に付いて行くが脚が張りつらい。。
５ｋｍ～１０ｋｍ ２０分１０秒
脚に張りを感じる。。
無理せずちょっとペースを落とす。
若干向かい風を感じた。
１０ｋｍ手前でピットインエネルギージェル（１７０kcal）を摂る。
１０ｋｍ～１５ｋｍ ２０分００秒
国包で折り返して西向き。
ここから追い風基調になった。
加古川大橋を渡り、右岸側へ。
大分脚の張りもマシになってきた。
１５ｋｍ～２０ｋｍ １９分５６秒
抜かれたので、後に付くけどすぐにタレて単独に。
追い風でタイムを稼ぐ！
２０ｋｍ手前で２つめの補給 アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー（１０９kcal）でBCAAも摂取。
２０ｋｍ～２５ｋｍ １９分５６秒
まだ力に余裕がある。
男祭りの応援で力も貰った。
２３．７ｋｍ地点高砂で折り返し。
さぁ、予想通り向かい風。
２５ｋｍ～３０ｋｍ ２０分４１秒
この区間が一番しんどかった。
再び男祭りの応援地点を通過。
本当に元気が出た。
前にはロールアウトのM尾さんが見えて追いついた。
これでまた元気が出た。
３０ｋｍ～３５ｋｍ ２０分３５秒
ラストの補給 メイタンサイクルチャージ カフェインプラス200（１０９kcal）を摂取し、カフェイン投入。
しばらくM尾さんと並走してたけど、また一人になる。
前に数人の選手が見えるので元気が出た。
加古川大橋を渡り左岸側へ。
追い風に変わる。
３５ｋｍ～４０ｋｍ ２０分２秒
しんどくてペースを落としたい。。
弱きな気持ちが出てくる。
しかし、しかし、時計見るとギリギリサブエガできそうな感じが…。
自己ベスト更新は確実であったが、サブエガするのとしないのでは大きな差が…。
４０ｋｍ～ゴール ８分４２秒
ラスト２ｋｍでタイム計算。
やっぱりギリギリ。
ペース落とすとサブエガができない。
ラスト２ｋｍ過ぎで男祭りの応援が。
また、ペースが上がる（涙）
ありがたい。
ラスト１ｋｍ。
キロ４分キープすればほぼサブエガはできる。
ゴールが見える。
最後の力を振り絞る。
ゴール手前で思わず「サブエガ－！」って叫んでしまった。
２時間４９分５７秒！！
やったー！
壁を越えた！
サブスリー初めて達成した時と同じくらいうれしさが込み上げた。
今シーズンは故障ばかりでDNF、DNSが続いたけど、今年の最後の最後で結果を出せた。
継続は力なりを信じてもう少しだけタイムにこだわって競技を続けたい。
