3年ぶりに京都マラソンに出場してきました。 今シーズンのターゲットレースで自己ベスト目指す予定が撃沈…。 ２月に入り転職。 初日から発熱するわ、慣れない環境・往復３時間の通勤に毎日ヘロヘロで走りに集中できず…。 まぁ、仕方ない。 そういう時もある…

１２／２２加古川マラソンに参加してきました。 ２年連続の参戦です。 昨年は２時間５７分。 今年はさて？ １週間の内容です。 月 ジョグ５ｋｍ（アップダウン） 火 ジョグ１４ｋｍ 水 ９ｋｍ（４００ｍ×５本） 木 完全休養 金 Eペース１５ｋｍ 早朝の体重５…

＜前日＞ ７時前に起床。 体重は６０ｋｇであまり絞れず。 ５ｋｍジョグ。 帰宅後、切餅を４つ食べる。 昼過ぎまで奥さんが出掛けるので子守。 昼食は納豆うどんとゆで卵１個。 奥さんが帰ってきて、１４時に出発。 姫路に向かう途中で髪を切って気合を入れ…

５時起床。 体重６０．０kg。 右の脹脛の張りが強い。 また右膝に若干の痛みと違和感あり。 オートミールと昨日買ったあんパンとライ麦食パンを４つ食す。 脚にスポーツオイルを、足の指先にプロテクトＪ１を塗る。 友人に６時半過ぎに迎えに来てもらい、駐…

４時過ぎに起床。 目覚ましは４時４５分にセットしたけど、トイレで起きた。 トイレの後、布団の中にいて４時半に布団から出た。 体重は５９．４kgとマラソン当日の体重としては最軽量。 朝食で昨日購入したパン４つとカロリーメイトを食べた。 シャワーを浴…

＜前日＞ ６時過ぎ起床。 娘に起された。。 角モチを４つと源氏パイ一つ。 その後、４ｋｍ程軽めのラン（ウインドスプリント３回）。 午後よりマラソン当日朝のパンを購入してから、昼はうどんと牛丼を。 １６時に家を出て会場に１８時過ぎ頃到着し受付を済…

土曜日 体重 ６０．３ｋｇ 金曜日よりカーボローディング開始。 一日中子守。 夕方に３ｋｍ（キロ６分程度）走り、３回ダッシュ入れた。 朝ヨーグルト＋餅、昼うどん２袋、晩栗ご飯３杯くらい。日曜日 体重 忘れた… ４時４５分に起床して、シャワー浴びて身…

京都マラソン２０１７ ３時間１２分５秒（ネットタイム３時間１１分７秒）＜前日＞ 体重６０．１ｋｇ 朝 切り餅×３ 昼 カレーうどん大盛＋親子丼 夜 ご飯２膳＋みそ汁 ラン４ｋｍジョグをした。 中２日空いたので、動きが重くウインドスプリントを２本実施。…