神戸マラソン２０１７

土曜日
体重　６０．３ｋｇ
金曜日よりカーボローディング開始。
一日中子守。
夕方に３ｋｍ（キロ６分程度）走り、３回ダッシュ入れた。
朝ヨーグルト＋餅、昼うどん２袋、晩栗ご飯３杯くらい。

日曜日
体重　忘れた…
４時４５分に起床して、シャワー浴びて身体を起こす。
パンを４つ（１０００kcal以上）食す。
これで体重６０．７ｋｇ。
足裏にプロテクトＪ１を塗ったり、脚にアップオイルを塗ってマッサージ。
５時４５分に出発。
三宮駅に７時１５分に到着。
スタート１時間２０分前にアミノバイタルプロを１袋。
荷物を預けて、軽量化、軽めのアップを済ませて８時にスタート地点へ。
１時間前に並んだこともあり、Ａブロックの４列目を確保。
補給食はピットインエネルギージェル３つ。
１つはスタート３分前に摂取。

９時スタート。
以下ラップ
５ｋｍ　２０分５９秒
１０ｋｍ　２０分４７秒
１５ｋｍ　２１分１７秒
２０ｋｍ　２１分００秒
（ハーフ通過　１時間２８分５３秒）
２５ｋｍ　２１分６秒
３０ｋｍ　２１分０８秒
３５ｋｍ　２１分３３秒
４０ｋｍ　２３分３１秒
Finishi　９分５４秒
３時間１分２６秒（ネットタイム３時間１分１０秒）

１０ｋｍで３時間ペーサーに追いく。
しばらくはペーサー付近で走るが、人数が多く群がり走りにくい…
終盤失速傾向にあるので、ペーサーを追い抜きマイペースで走る。
ジェルは１０ｋｍと２０ｋｍに摂取。
３５ｋｍ手前から急激に失速し、３時間ペーサーに抜かれ、後ろにもつけずゴールへ。

無事２度目のフルを完走し、ベストを１０分程度更新。
できればサブスリーしたかった。
シューズはターサージール５。
ちょっとサイズが小さいかも…
京都マラソンの時も水ぶくれができて、今回もできた。
失速原因の一つでもある。
あと今回に向けて、２０ｋｍ以上の練習が皆無だったので次回はしっかり距離走をこなして姫路に挑みたい！！