大正池 和束の看板を１８分２０秒台で通過。 おそーって思って、勾配がキツくなるとこで路面が濡れてたから引き返す。 後で過去のタイム見たら、復帰後で最速ペースだったり（汗） 勘違いした。 多分２１分２０秒前後くらいなタイム?万灯呂山 １３分２１秒（…

仕事早く切り上げて柳谷へ。 今日は柳谷２本登る。 まずは長岡京側。柳谷長岡京側 １６分４３秒 ６７ｒｐｍ １８２／１６７ｂｐｍ中盤の勾配がきつくなるところから、ダンシングで心拍が上がってく。 それまでは１６０台だった。 終盤のベニー前でモガいて心…

平田クリテ ６周回でＤＮＦちょっと今の自分には厳しいとは思うけれども、敢えてＣ２でエントリー。 来週のワーサイクリテ（Ｃ３）に向けて、よりしんどい経験することが目的。 結果的に良い負荷が掛けれた（笑）記憶曖昧に付き修正中（汗）今回は集団の恩恵…

金曜の日帰り出張で新幹線長く乗り過ぎたためか、腰が…。 最近腰の調子が悪い。 接骨院でメンテしてもらったらマシになった。午後から柳谷へ。 腰痛いのに山登るとかアホちゃうかと思ったけれど、山走りたい気持ちが勝ってしまった…。柳谷大阪側 １４分３０…

最近仕事が忙しく疲れているので、ぎりぎり朝練できる時間まで寝る。淀川で朝練。 樟葉のバイク止め〜関西医大往復９．４１ｋｍ １６分５３秒 アベ３３．４ｋｍ／ｈ １８０／１６２ｂｐｍ メニューは平田クリテを想定した内容で１０秒モガいて、５０秒メディ…

ＣＲをながすのみの４３ｋｍ。

Ｎ嶋さんに誘って頂き、ベッキー練に参加してきました。５時半出発で京都福王寺のセブンへ。 １１人ほどで知り合いは数人ほど。 僕の知ってる方はＮ嶋さん、課長さん、しおさん、Ｏ田さん。周山街道からスタート。 ローテしながら回す。 勾配が上がり始める…

火曜のインターバルと水曜の助平練のダメージ、仕事の忙しさもあって疲労がなかなか抜けない。 脚のはりがあったので、軽く河川敷でながし。 少しマシになった。１５ｋｍ

Ｓ本さん主催の助平練に参加させて頂きました。 （柳谷大阪側 さして橋集合 ５：４０分 はやー） ６名平日でこんだけの人数で走れるとうれしい！序盤はまったりしてる感じでスタート。 Ｏ田さんが重いギアでぐいぐい前を引張る。 しんじさんは山には不向きな…

今日は心拍計を久々に着けて練習。 たまにおかしな数値出るし、心拍計の調子はあんまり良くない。今日は関西医大までの往路はアップして、復路を頑張ろうかと。 往路はあんまり踏まんでもスピードが上がる。 嫌な予感…。 取りあえず心拍１５０まで上げてから…

今朝の体重は６２．７ｋｇ 体脂肪率１５．１％ 一時的なもんだったんだろうけど、一日で１ｋｇ以上減るって！？今日はＣＲ走って、久々に大正池登って２１分３３秒（和束看板１８分３４秒） ３月１日より１６秒短縮。 ただ、和束看板〜頂上までが若干遅くな…

朝はまた起きれず、背割堤の桜見に行くだけ。 回転もがきを数回して、MAX208回転。 １４km今日は仕事早めに終わらせて夕練。 淀川走るつもりだったけど、風強過ぎるので柳谷へ。 で柳谷長岡京側１６分５０秒。 結構いい感じで登れた気がしたけどダメ。 前回…

まだ、脚の疲労が抜けてないので、仕事帰りに回転練習。 MAX２１５回転。 ３km

朝起きれず、柳谷は行けず。 正確には布団から出なかった。 もう一回寝るつもりが寝れなかったので、時間もったいないから淀川で練習。今日は樟葉−関西医大区間３往復。 序盤は重ためのギアで５分×３セット（レスト５分）。 残りは脂肪燃焼ライド。 結構脚パ…