淀川朝練

最近仕事が忙しく疲れているので、ぎりぎり朝練できる時間まで寝る。

淀川で朝練。
樟葉のバイク止め〜関西医大往復９．４１ｋｍ　１６分５３秒　アベ３３．４ｋｍ／ｈ　１８０／１６２ｂｐｍ
メニューは平田クリテを想定した内容で１０秒モガいて、５０秒メディオ？みたいなのの繰り返し。
（イメージはコーナーの立ち上がりと直線。）
折り返してから段々厳しくなって、終盤で２０秒くらいモガいて心拍１８０をマーク。
でタレて、ゴールまでもたなくて数百メートルは流し。

２５ｋｍ