先週１週間はホンマしんど過ぎて家に引きこもり。生活のリズムが完全に狂って廃人化してしまっていた。基本家でイニシャルＤ（アニメ）を見て布団から出ず。土曜日は飲みに行って寝てから今日の昼まで寝る始末。いい加減にせなアカンと思って夕方から部屋の…

実走 １４４ｋｍ やま〜んさんとおがわさんとリハリビの山城ルートへ。そないに強度もあげていないにも関わらず、練習後膝に違和感（汗） 休憩して練習用ホイールをオーダーするためにガソリンアレイに行ってきました。やま〜んさんの紹介ということで勝手に…

ツールド沖縄現地まで行ってまさかのＤＮＳ。金曜日 準備でバタバタ。土曜那覇空港到着。この時点でもう既にフラフラ。レンタカー借りて名護へ移動。 受付けしてから自転車組み立てて変速調整して４０分程軽く乗る。夜はＮ脇君と軍曹と飯食って早々に寝る。…

あかん。どっと疲れが出た。昨日もしんど過ぎて気付いたら風呂入らんと寝たり最悪。咳止らんし。もうレース当日まで安静にしときます。

テレビ見てダラダラ〜。筋肉緩んでる。このまま日曜まで乗らなければかなり緩み過ぎて逆にヤバいような。明日か明後日にもう一回かけよか。でも気持ちがね〜。

やっとシーズンの練習が終わった。あとは日曜の沖縄のみ。チームやめたり、舞洲とけいはんなでボコボコで一時は自転車なんてってホンマに思うことがあったけど、山城練＋αのメンバーが遊んでくれたお陰でなんとかここまでこれたと思う。今の気持ちを書くと「…

実走１１２ｋｍ ２６１８ＫＪ Ｘパワー２１４Ｗ 今日は遅めの出発で単独練。大阪発で淀川ＣＲをかっ飛ばす。ずっと２００Ｗ越えてる。関西医大でドリンク買ってから樟葉までの区間をあげる。後でデーター見たら５分３２０Ｗ出てた。上りでこれくらいの５分レ…

久々に１０時間近く寝た。今週は本当に長かった。相次ぐトラブル対応で自分の仕事が手につかん。沖縄前に何やねんと思う。自分が直接起こしたトラブルではないので対策書と書かんで良いからマシ。仕事自体も少ないからなんとかいけたが。さすがカイロ！筋肉…

仕事が早く終わった（終わらせた）のでカイロへ。脚はそんなに疲労が溜まっていなかったが、腰の深部と首に疲れが溜まっていた感じ。ストレスかな。

ローラー９２３ＫＪ ２０分２３７Ｗ疲れがだいぶ溜まってる感じ。脚は回復してる感じがするが出力が上がらん。

休養。 先週から仕事トラブル出まくって（汗）疲れがど〜っと溜まる。

ローラー ７５０ＫＪ６０分１９５Ｗ 最初の２０分は１００Ｗから始めて１６０Ｗくらいまで時間をかけてゆっくり上げて行く。２０分過ぎてから２３０Ｗに乗せて２０分。それ以上上がらんしキツい。まだ内転筋がはってる仕方ないか。その後１７０Ｗくらいまで…

ローラー５０１ＫＪ１８０Ｗで脚パンに。寝る前に脚マッサージすると右の内転筋がパンパンになっている。自分でマッサージすると悶絶。多分前日のバランスボールスクワットが効いたみたい。いらんことしてもた（汗）

昨日たらふく焼肉食べたお陰か分からへんけど、そないに怠くはなく。朝からローラー乗るも２３０Ｗ５分しかもたない。実走ならもう少しマシは値は出ると思うけど、一人のローラーならこんなもんか。昨日もたいがいアゲたし。朝昼晩に分けてローラーに乗る。…

１５０ｋｍ ３０３１ＫＪ関西医大 ７時集合でスタート。 木津川ＣＲはまったりローテして山城まで。山城から公民館までの短い登りへ。途中でクリートが気になったので右足のＱファクターを縮める（右のＱファクターを一番広げたで状態だった。この方がダンシ…

実走 ３８ｋｍ ８１１ＫＪ夢洲８周＋α ５０分 ２４１Ｗ（Ｘパワー２５９Ｗ） １６７／１８２ｂｐｍ トラぶって仕事遅なってやる気が…。自走で行く力はなかったが幸いなことに今週は大阪に車置いてるｗで車で夢洲へＧｏ。信号引っ掛かりまくってスタート時間…

１１／５、６は完全休養。特に５日は疲労でヤバ過ぎ。仕事にならん（汗）１１／７ ローラー５０２ＫＪ メディオ２０分 ２５４Ｗ １６２／１７３ｂｐｍ アップしてから３０分にトライ。前半の１０分は調子良く上がってくる。一瞬かかり始めたがすぐに出力が維…

実走 １１８ｋｍ ２２７８ＫＪ起きると脚バキ＋怠い。メールしてＤＮＳしようかと何度も思ったが気合入れてやっぱ７時に出発ビバ練へ向かう。１５分程に前に開橋に到着するもまだ誰も来ていない。時間間違えたのかな〜と思っていると続々と集まり出して１０…

実走 １７６ｋｍ ３１７８ＫＪ 大阪→枚方→亀岡→美山→亀岡→枚方→八幡前日なぜか寝つけず睡眠不足気味。にしては一発で目覚めた。疲れてる時は本気で起きれないので調子は悪くないみたい。フルグラとヨーグルト食べて６時に出発し、関西医大へ。集合して出発。…

仕事が終わるのが遅めで夢洲中止、家でローラー。ローラー ７０３ＫＪ メディオ３０分 ２４３Ｗ １０分アップしてから少し出力を上げてさらに１０分。そこからいつも２０分スタート。 ２５５Ｗ維持しかできずトータル３０分で２４３Ｗ。

昨日のラン４ｋｍが意外と効いてるみたいで脚の節々が痛いような。 夕方には走れそうな感じがしたのでローラー。ローラー ７７３ＫＪ メディオ走→６０分２１０Ｗ アップしてからメディオするも１０分くらいしか持たず。そのまま６０分。

昨日、２０分メディオやった後に左膝の外側のすぐ上が痛くなった。この日のシューズのシムは２枚。拇指球高くするから小指側が下がって外足荷重になるので痛くなったみたい。ソリア前にシムを１枚抜く。あと、四頭筋がパンパンだったのでシートを下げて位置…

今朝は回復してきた感じだが、左側にやや違和感があり、外腿が少しはってる。もう一つという感じなのでカイロ予約した。昼休みに念入りにストレッチとマッサージ。車に乗ってる時も信号の合間見てストレッチしたり。仕事が終わるのが遅くなり結局カイロは中…

２日間の旅行の疲れが出たのかグッタリしてました。でもたまにローラー乗ったり。 いつも内転気味の右側に違和感が出るが今度はなんか左側がおかしい（汗）めんどくさい体やわ。ローラー流し（３回に分けて）６５０ＫＪ

１０／２６〜２７ 広島社員旅行１日目 大和ミュージアム、てつのくじら館、原爆ドーム、マツダミュージアム、宮島で宿泊 ２日目 厳島神社、錦帯橋広島までは新幹線で行ったのだけど、その間頭は自転車で一杯だった（笑）旅行の方は個人的に車は大好きなので…

朝から体が怠い。日中も。脚に力が入らん感じ。今日の舞洲１０周スクラッチはＤＮＳやなと思い、やま〜んさんとなおき君にＤＮＳメール入れとく。明日は会社の旅行で今日は早めの帰宅。旅行の準備を済まし、めちゃ悩んだ挙句楽しそうやしやっぱ行きたくなっ…

３日休む予定だったけど、カイロ行ったので回復してることを期待してローラー。ローラー ２８分 ２８３ＫＪメディオ１０分 ２４５Ｗ かからんので１０分でやめ。こういう日もあるやろう。

昨日は上司が出張でいない隙にさっさと帰宅してカイロへ。 やっぱり疲労溜り気味でした。特に右の内転筋は悶絶もの（汗） 今日はかなり怠く、車で移動中に途中で寝てしまった。 夕方くらいには怠さが抜けてきたのでローラー軽く乗る。ローラー４０分 ２４０…

脚バキ＋ダル〜。 今週月〜水は脚を一度完全に休ませて、木曜の舞洲に望む予定。 金・土は会社の旅行があり乗れないし、丁度いい感じで休める。 来週からは最後の仕上げでソリアをやっていこう。大正池で２０分切ってから気分よく沖縄行きたいな。 今の出力…

実走 １１７ｋｍ ２４８７ＫＪ関西医大でぽんちゃんと待ち合わせてスタート。どこ行くかはスタートしても決まらず（笑）途中、シンジさんと遭遇しおしゃべり。結局いつもの大正池へ（笑）木津川ＣＲもまずまずのペースで巡航して、山城大橋手前でおもくそあ…