実走 １０９ｋｍ ２４２８ＫＪ今日はＣＲからまぁまぁのペースで。そのまま大正池に突入。 ２０分４１秒 ２８４Ｗ。先週より８Ｗ上がったけどタイムは２秒しか縮まらず。 （大正池頂上までで ６０分２３３Ｗ ３０分２５２Ｗ ２０分２８６Ｗ ）休憩はせずに森…

今朝は腿の外側の筋がはってる。腰も痛い。多分腰痛からきてるはり。 目覚めは良かったし体調は昨日よりも良い感じがした。夕方から雨が降ってきたので、舞洲１０周スクラッチは中止だと思い残念な反面ちょっとほっとした。何か外腿がはってるし、走れないよ…

今朝起きると右膝に違和感。筋肉が張ってるような感じ。 昼くらいには膝の違和感が取れていたので帰宅後ローラー。ローラー４０分 １７７Ｗ ４００ＫＪ １５分くらい固定で残りは三本ローラー。 乗り換えたら、１０Ｗくらい上がった。久々に三本乗ったら、ま…

ローラー ７００ＫＪ １時間 １８３Ｗ仕事から帰宅後ローラー。 現在体重は６４〜６５ｋｇくらい。相変わらず減らんので脂肪燃焼を。 １５０Ｗから始めて少しづつ上げていく。結局２００Ｗ付近できつくなるので、その出力で維持１時間。明日はメディオりたい…

今日は完全休養。 今朝実家から大阪まで戻る予定だったけど、自転車見るのも嫌なくらいだるい。 結局車で大阪まで。今週平日は木曜の舞洲に向けて調整するのみ。日中は

実走１５６ｋｍ ３４４１ＫＪ７時半関西医大にぽんちゃんと待ち合わせて出発。磐舟街道 おもくそあげて乳酸まみれ（５分３１２Ｗ）。 くろんど池手前の上りでぽんちゃんにアタックされるがなんとか頂上で差し返す。下って天王周回しに行こうと思ったけど、道…

仕事です…。やる気なし…。ぽんちゃん楽しそう…。帰宅後 ローラー ２６分 ２６３ＫＪ １０分 ２２９Ｗ

ローラー５０分 ４５６ＫＪ 明日仕事やしローラー乗る。でも自信なし。 かからん感じ。回してみるも２２０Ｗも重い…。 や〜めたと思い。そのまま１０分軽く回す。でもう一度トライ。メディオ２０分 ２６０Ｗ １５８／１８５ｂｐｍ 最初は２２０Ｗくらい。や…

朝起きると体がＭＡＸに怠い。四頭筋パンパン。仕事もバタバタしてて明らかに疲れている。 また、オーバートレーニングか！？と思い。風呂入って即寝。

ローラー４０２ＫＪ 軽めでクリート調整など。

実走 ２７ｋｍ ４００ＫＪ 八幡→大阪 流しですが、脚バキです（汗）最近下っ腹が出てきた。痩せてきてるはずなのに、胴回りが太くなってきてるような。

朝目覚めると体がだるいし、右膝が痛い。昨日走りながら膝が気になっていた。 原因は多分インソール下のシム２枚とも抜いたのが原因。最近色々試していて、２枚だと脚の外側に負担が大きく、無しだと違和感が出る。アワイチで分かったことはシムは現時点で１…

１４７ｋｍ ２９７８ＫＪ７時半道の駅あわじに集合し８人で出発。前と後に別れて４人でローテ。追風にも乗り、気持ち良く４０ｋｍ／ｈで巡航。水仙峡に入り、２人で抜け出すと後からエースが一気に先頭へ。何とか喰らい付く（１つ目のピークまで５分３０７Ｗ…

朝５時半に一度目覚めるも…無理。で３度寝して９時過ぎ起床。最近仕事が忙しく疲れているみたい。来週の土曜も仕事やし（汗） 掃除したり洗濯して１１時半にようやく出発。実走 １０２ｋｍ ２２１８ＫＪ 淀川ＣＲで御幸橋まで。 途中の関西医大から樟葉まで…

実走 トータル６０ｋｍ １０２３ＫＪ夢洲スプリント １本目 ４位 ６５０Ｗ ２本目 ２位 ６３６Ｗ ３本目 ３位 ７８１Ｗ ４本目 ＤＮＳ ５本目 ３位 ５９４Ｗ ６本目 ２位 ５７８Ｗ ７本目 ３位 ７６９Ｗ ８本目 １位（同着！？）６３９Ｗ※Ｗはすべて２０秒

ローラー ４００ＫＪ１０分アップしてメディオ。 １５分 ２３５Ｗ １５７／１６８ ｂｐｍ ２０分以上頑張る気だったけど、まったくかからないので１５分でやめ。ストレッチして、明日の夢洲に備える。

ローラー＋実走 １９ｋｍ ３２２ＫＪクリート位置調整したので軽くローラー。実走してみると違和感ありありだったので、結局元に戻す。

花吉野クリテは台風でＤＮＳ。ローラーのみ。ＡＭ ローラー ２００ＫＪＰＭ ローラー ４００ＫＪ １５分 ２３２Ｗ 昨日踏み倒しててたら、今日はまったく掛からず。僕にとっては少しオーバートレーニングぽい。せっかくの貴重な休み出し、二日間出し切れる負…

実走１２５ｋｍ ２８９８ＫＪ Ｎ脇練に参加できず。１０時大阪発で単独ソロ。沖縄を意識して淀川ＣＲから踏む。 磐舟街道でも頑張って５分３００Ｗ。 下って玉水大橋から大正池。大正池 ２０分５７秒 ２７４Ｗ １７１／１８７ｂｐｍ 序盤２８０Ｗまで上がる…

ローラー １時間３分 ６４６ＫＪメディオ １５分 ２５８Ｗ １６２／１７７ｂｐｍ １０分 ２６１Ｗ １６５／１８１ｂｐｍ

ローラー ５１分 ５６５ＫＪ明日は乗れないのでローラーに乗っちゃう。 １０分アップしてから２０分メディオ走。２０分 ２４３Ｗ １５８／１８１ｂｐｍ 入りは２２０Ｗくらい。それでもきつい。徐々の出力が上がり、１０分で２３０Ｗ越え。後半の１０分間で…

実走２７ｋｍ 八幡→大阪５時起床するも、体がだるくて車で帰ろっかなって思ったけど、コインパーキングのことを思ったら気合を入れてじてつう。昨日Ｎ脇君からフォームについて指摘があったので、そこを意識して乗る。三本ローラー２０分 仕事終わってからロ…

実走 １００ｋｍ 大阪−関西医大−山城大橋−大正池−和束−加茂−山城−御幸橋午前は雨のため、部屋の掃除。 午後から前日Ｅ１で激走したＮ脇君と流し。

実走１９６ｋｍ 大阪−関西医大−西大橋−京北−美山−京北−神明峠−六丁峠−嵐山−関西医大−大阪メンバーＮ嶋さん、おがわさん沖縄を意識して、踏める部分は踏みまくる。最後の最後でおがわさんにスプリントで差されてたｗパワーが違い過ぎる。

昨日から１日経って腰が気になるが（当然か）、意外と脚は大丈夫でした。明日は無理せず、でも沖縄もあるので１５０ｋｍ程美山までツーリングしてきます。それからぽんちゃんが自転車復帰した際には、人数集めて久々琵琶一とかしてみたいですね。 今日は僕の…

舞洲、けいはんなが終わってようやく落着いてきた。ただ、右半身の部分部分にハリが残っていてるし、特に腰や股関節回りの疲労が抜けない。内転過ぎる右足が原因なのは間違いないのだが、中々いい改善策がない。疲労が溜まり過ぎない程度に自転車と付き合っ…

Ｅ３ ＤＮＦ レースは前で展開する。いきなり脚パン状態。ピースとかして余裕かましたふりをしていたけど、全然余裕じゃなかったんですわ〜。で残り４周くらいを残してＤＮＦ。後半は踏めなくなってきて思いっきり回していたので、レース後は頭が重く酸欠状…

舞洲 ２０周 ４０ｋｍ仕事終わってしんど過ぎなので、どうしようか悩むが結局走ることに。でも自走はしんどいので今日は車で舞洲まで。８時過ぎに走り始めると、２周目でＯ村さんに遭遇。アップ中でゆっくり走る予定だったが、「来い」とジェスチャーされた…

軽めにローラー１５分、実走１５分軽めに走る。 （実走もう少ししたかったけど、ライトが切れたので途中で引き返す。）でレーシングゼロちょっと感動した。 めっちゃ踏み出しから進む。ペダリングが軽い。ペダリングを止めても転がってくれる。 まぁ、うんこ…