バキバキ練
実走１５６ｋｍ ３４４１ＫＪ
７時半関西医大にぽんちゃんと待ち合わせて出発。
磐舟街道
おもくそあげて乳酸まみれ（５分３１２Ｗ）。
くろんど池手前の上りでぽんちゃんにアタックされるがなんとか頂上で差し返す。
下って天王周回しに行こうと思ったけど、道間違えて泉大橋の方まで出てしまった。
結局大正池に行くことに。
大正池 ２０分４３秒 ２７６Ｗ
なんか今日はいつもより余裕で。ぽんちゃんのペースに合わせて走る。
終盤からあげて激坂区間モガキ倒して頂上へ。ラスト５分は３１６Ｗも出てた。
２週間前よりタイムもＷも上がったｗ
下って和束のローソンで休憩してから森林公園。
森林公園もタレずに頂上まで（３０分２３５Ｗ ２０分２６０Ｗ）
大正池走ったあとにしては出力高め。
Ｒ３０７〜Ｒ４２２へ。
下って上り返しでアタックするとぽんちゃんの脚が終了。
ファミマで休憩してから三段坂。
三段坂を走り終えた後、ぽんちゃんに「こっち行きましょうか？」と案内する。
ぽんちゃんは道を知らないようで、「６ｋｍくらいの上り（大峰林道）ですよ」と言うと、
「えぇ〜」ってマジで嫌がってた（笑）
大峰林道を下って、Ｒ３０７から木津川ＣＲへ。
その前に山城大橋のコンビニでぽんちゃんがハンガーノックで死亡したので休憩だった。
途中僕の実家によってから淀川ＣＲへ。関西医大まで走り、休憩して今日は終了しました。
関西医大から実家に帰る途中、ハンガーノックに。補給が全然足りんかった。
帰宅後、脚バキバキだったのでアイシングを念入りにしときました。
