明日早朝トレランしたかったけど、雨みたいなので前倒しで今日走る。 先週と同じように天王山リピートしようと思ったけど退屈なのでコースに変更。 退屈な練習が一番効果があると思うけど。 回復するのにもう一日欲しかった。１６ｋｍ １時間３８分３６秒 ６…

月 ５．１ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ） 火 １１ｋｍ（４分５４秒／ｋｍ） 水 １３ｋｍ（４分５４秒／ｋｍ）鯖街道ウルトラマラソンが終わってから、三日連続ラン。 ふくらはぎが激しく筋肉痛。 ダメージがあるので距離は少なめ。 だけど、だらだらペースで走る…

6時前に起床。 昨日買ったパンを4つ食べてカーボローディング。 ストレッチしたり、テーピングしたりして出発。 出町柳に着いて受付すませて、バスで梅ノ木峠まで移動しスタートを待つ。１０時１５分スタート。 １人飛び出して２番手集団に付くけど、アップ…

枚方市民体育館のトラックが４月〜１０月まで夜間の使用が可能なので、昨日仕事終わりに行ってきた。まずはアップで５ｋｍキロ４分半程度で。 ダウンを少し入れてから４００ｍ×５本（レストは２００ｍ）だけ。 日曜半鯖に出るので、本数少なくした。 ラスト…

ＵＴＭＦ２０１８ １６８ｋｍ ３３時間３２分１０秒 総合１５７位 長々と展開を書こうと思ってましたが、日々子守等で中々書けないので止めます（笑） では本当簡単に。 ＵＴＭＦの最後の練習後の脚の張りが取れず気にしていたら、８０ｋｍくらいから左膝の…