いよいよ３日後にせまった１００マイル。 未だに両膝の膝窩筋周辺に違和感が残る状態で不安一杯。 枚方市民体育館のトラックが使用できるみたいなので、仕事を早く終わらせて行ってきた。 アップもなしでスタート。 ２日間完全休養のと炭水化物カットしてい…

朝起きたら腰が少し痛い。。 まぁ、気にする程度ではないと思っていたのだが。。 昼くらいに枚方市民体育館のトラックへ。 アップを２ｋｍ弱走ってから１０ｋｍ走トライ。 スタートして３ｋｍくらいで右の腿の張りが強く４ｋｍで止めた。 ４０００ｍ １５分…

５時２０分くらいに起床。 日曜のチョップの疲労がまだ残っている感じ。 軽くストレッチして５時５０分前にスタート。 入りの１ｋｍは５分２０秒。 以降はＥペースをキープでいつもの淀川河川敷へ。 折り返してそのまま帰らず少し寄り道して、ラスト２ｋｍく…

７時半くらいまで爆睡。 良く寝た。 今日は１日遊んでいいということで車で枚方競技場のトラックへ。 目標はキロ４で１０ｋｍの目標だが。。 アップして１０ｋｍペース走スタート。 あかん、３ｋｍくらいでしんどい。 右足の足首の小さい筋肉に疲労が蓄積し…

５時起床。 起きるのがしんどかった。 体重は６０．４ｋｇ。 ちょっとづつ減ってきたぞ。 アクエリ飲んで、ストレッチして５時半過ぎに出発。 今日はターサージール５。 入りの１ｋｍは５分切れなかったけど、２ｋｍめから５分切れた。 河川敷に入って今日も…

８時前に起床。 疲れ気味。。 今週は上手に疲労が抜けなかった。 多分昨日Ｅペースで走ったのが問題。 もう少しペースを抑えるべきだったか。 でも、明日に向けて刺激走実施。 １１時頃枚方の競技場に到着。 アップを２ｋｍしてからいざスタート。 最初は３…

５時前に起床。 体重は６１．７ｋｇ。 出張で増えた。。 ストレッチしてコーヒー飲んで５時２０分過ぎに出発。 スタートして１ｋｍ弱走ってから、緩斜面を登り淀川まで１ｋｍ程遠回りして淀川へ。 御幸橋までキロ５分くらいで巡行。 そこからキロ５分くらい…

５時過ぎ起床して、２度寝して５時１５分起床。。 睡眠不足が蓄積してきた。。 コーヒー飲んで、軽くストレッチして５時半過ぎ出発。 出発して１ｋｍ過ぎで登りを入れて、淀川に出た。 さぁ、ルートはどうしよう。 淀川河川敷を京都方面に走り、八幡市駅から…

仕事終わってから枚方市民体育館のトラックへ。１ｋｍアップしてから、５ｋｍのＴペース走１９分５５秒（３分５９秒／ｋｍ）。 なんか疲労溜まり気味で十分キツかった。 今ならＴペースは４分５秒くらいが妥当かも。 １ｋｍダウンしてから、８００ｍ×３本。 …

朝ジョグを３ｋｍ程。 身体が全然動かんので６分半ペースで。 夕方に備える。仕事終わってからトラックへ。 １ｋｍアップ→５ｋｍ走→ダウン→４００ｍ×５（レスト２００ｍ）→ダウン

仕事終わりに枚方市民体育館のトラックへ。 アップ５ｋｍしてから、いざスタート。

枚方市民体育館のトラックが４月〜１０月まで夜間の使用が可能なので、昨日仕事終わりに行ってきた。まずはアップで５ｋｍキロ４分半程度で。 ダウンを少し入れてから４００ｍ×５本（レストは２００ｍ）だけ。 日曜半鯖に出るので、本数少なくした。 ラスト…

疲労の溜まり具合が半端ない。。 昨日仕事終わりに箕面のカイロへ。 名神の事故渋滞に巻き込まれたり。。 吉野家がスーパーフライデイとやらで、ソフトバンクユーザーは牛丼並が無料に。 駐車場に入りきらない車が道路に並び、その渋滞に巻き込まれたり。。 …