仕事終わりに枚方市民体育館のトラックへ。 アップ５ｋｍしてから、いざスタート。

５時過ぎに起床。 クルマで移動で柳谷へ。 最近お気に入りのポンポン山１６kmコースを走る。１６ｋｍコース 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−ひだまり広場−柳谷ベニーカントリークラブまでの１.４kmほどのロードの登…