ラン ５ｋｍ

ラン７ｋｍ １時間

ラン １０ｋｍ １時間１４分男山→石清水八幡宮→八幡駅→橋本→男山

実走１２０ｋｍ関西医大→山城大橋→大正池→湯船森林公園→Ｒ３０７→山城大橋→関西医大

ラン 八幡高校周回 ４．７ｋｍ ２９分２５秒１周目 ５分１１秒（１３３／１４９ｂｐｍ） ２周目 ４分５７秒（１４６／１６４ｂｐｍ） ３周目 ４分５７秒（１５１／１６６ｂｐｍ） ４周目 ４分４８秒 ５周目 ４分４８秒（１５７／１７４ｂｐｍ） ６周目 ４分…

ラン ５ｋｍ ３０分ほど 昼休みに八幡高校の周り（１周８５０ｍのアップダウン）６周走る。ラスト２周目の登りであげたら足底筋にややはりを感じたので、走り終えてから水でアイシング。バイク ４０ｋｍ柳谷（長岡京側）１８分３５秒（１７１／１８８ｂｐｍ…

実走１１０ｋｍ 御幸橋−嵐山−京見峠−周山街道−木津川ＣＲ御幸橋−関西医大関西医大集合だったけど、寝坊してしまいおがわさんに御幸橋方面へ走っていただき合流。すみません。昨日遅くまで飲んでました（汗）御幸橋までの平地はできるだけ強度をキープして走…

朝起きれず…。仕事終わってから１本登ろか。昼休みにランニングするのもあり。昼休みにとなりの八幡高校ランニングで周回。３．２ｋｍ。今日は注文が多く嬉しい限りwでも夕方には暇になりだしたので、親父が趣味の卓球へ。そして僕は山へ向かう。実走５０km …

仕事にだいぶ慣れてきたｗ前職は色んなことを同時進行で進めて行く本当に大変な仕事だったけど、確実に今役に立っている。むしろ今の方が楽ｗ僕は大学の卒業研究で破壊力学を学んでいました。当時オートバイのレースに夢中、そして大学の卒論を疎かにしてバ…

ラン ３．５ｋｍ

実走４１ｋｍ（獲得標高８００ｍ） 殺された〜。７時御幸橋でしんじさんと落合って柳谷へ。行きしな僕がミスコースしてしまい遠回りしてしまった（汗）周回コースまで登り（最大１３％）でしんじさんがガシガシ登っていき一瞬で千切られる。しんじさんも決し…

だるい。久々にいや〜なだるさ。でも懐かしいだるさ。今日は一日お休み。って言うか今年は土曜走って日曜はお休みして月曜しんじさんと走る。天候によるけど。夕方くらいにはだるさが抜けたのでランニングした。今日は脚がもってくれて５ｋｍ走れたｗ

実走８０ｋｍくらい！？関西医大−嵐山往復ガーミン充電切れてるわ、サングラスないわの状態で走り出す（汗） おがわさんと８時半関西医大集合で嵐山へ。おがわさんは持病の喘息のためマスク装備で。息苦しいそう。 ゆっくり走るつもりが知らず知らずのうちに…

昨日はしんど過ぎたので、家には帰らず実家で一泊。今朝朝起きるも二度寝で朝練なし。仕事終わってから柳谷へ向かう。実走３０ｋｍ 柳谷（長岡京側）１９分７秒。 おぉーすげぇー！この前より1分半縮まったどー！やればできる子や！ コースにつくまでの短い…

タイミング逃したのと体調不良で３日乗らず。今日も体調は悪い。精神衛生上悪いので今日は乗ることにした。ローラー３０分くらい乗るつもりだったけどやる気がなくなりやっぱ実走で。ローラー１２分実走７ｋｍ 近くの坂（５４０ｍ 勾配７．５％） １本目 １…

ラン４ｋｍ。少し距離伸ばす。明日早起きできたら自転車で走りに行くかもｗ

実走４０ｋｍ。 久々ぽんちゃんと練習。ぽんちゃんにアタックされて千切れそうでしたがなんとか耐えました。次はやり返す。夕方は前の会社の先輩と京橋で飲み。事業部が違って普段会うことはほとんどなかったけど、３年前の社員旅行で仲良くなりました。僕が…

昨日でニート卒業。今日から新たな仕事です。最初は事務作業を。あぁ〜肩コルわ。事務作業苦手。夜ローラー２５分だけ。最近小指浮かしながらペダリングすることが多かったので、シューズの下に入れていたスペーサー（１小指側を高くする）を変更した。ちな…