ラン 柳谷未遂

ラン　八幡高校周回　４．７ｋｍ　２９分２５秒

１周目　５分１１秒（１３３／１４９ｂｐｍ）
２周目　４分５７秒（１４６／１６４ｂｐｍ）
３周目　４分５７秒（１５１／１６６ｂｐｍ）
４周目　４分４８秒
５周目　４分４８秒（１５７／１７４ｂｐｍ）
６周目　４分４４秒（１６０／１７６ｂｐｍ）
※４周目測定忘れ。４周、５周は４周＋５周を２で割ったタイム

バイク　２０ｋｍ
仕事終わってから柳谷へ向かうも、脚に違和感でまくり。結局半分くらい登ったところで引き返しました。寒いとやっぱダメみたい。

自転車は相変わらずな調子やけど、ランはだいぶ走れるようになってきた。と言っても足底筋は腫れてくるので、腫れが引いてからじゃないと次の練習は消化できない。今回は少し強度を上げたけど、強度よりもゆっくりでもいいので距離を伸ばしていきたい。ちなみに数年前八幡高校周回を走っていた時は４分切りは当たり前でしたｗ