昨日は仕事で京都まで飲みに。 酔った勢いで、駅で漢のプリンを２つ購入で１６００円程で焦った。。 その後、一人でラーメンを食べに。。 帰宅後奥さんと二人で買ってきたプリンを食べた。 レース前に。。 高いだけあってめちゃ旨かったけど。 ちなみ奥さん…

昨日は帰宅ラン３ｋｍ。 走ったあと左の腿の付け根に違和感が… しっかりお風呂でケア。で、本日５時起床。 ストレッチしてコーヒー飲んで出発。 身体はまだ重い。。 スロージョグで山田池公園まで走り、公園を１周して帰路へ。 いつもの国道１号線ストレート…

８時過ぎに起床。 今日は久々良く寝た。 脚の調子はそこまで怠いわけではないが、良くもない。バナナ１本とパワーバーのウェハース１個とＢＣＡＡを摂取。 娘の離乳食を食べせてから出発。今日はダラダラ走らず、スタートからキロ５切るペースでスタート。 …

４時５０分起床。 父が用事で早い時間帯の新幹線に乗るということで車で家まで来た。 駅まで送って帰りは僕が一人で乗って帰る。 眠い。 １週間くらいまともに寝ていない。コーヒー飲んで休みの日なのでストレッチに時間かけて６時過ぎに出発。 道がところど…

５時２０分起床。 身体はそこまでしんどくはないが。。 準備して出発すると節々が痛い。 向かい風で寒いし。。 山田池公園行かずに折り返そうかと思うがそのまま公園に到着。 少しだけペース上げて１周して帰路へ。 国道１号線のスレートでウインドスプリン…

５時起床。 昨日しっかりケアしたので身体は調子が良い。 右足の足底が少し痛む。 出張で固い革靴で歩いた影響か。 コーヒー飲んで、ストレッチして出発。寒い。。 寒いからいつもよりペース上げて山田池公園まで。 山田池公園でさらにペースアップ。 ２周し…

千葉で一泊して、幕張メッセの展示会へ。 歩き過ぎたせいか脹脛もパンパンに浮腫んでいる。 夕方くらいに帰宅。 新幹線でずっと同じ姿勢してたので身体が固まった感じ。 １時間くらい休憩してから、走りに行く。 寒さで足指の感覚がない。。 フォームもバラ…

５時起床。 今日は東京出張でいつもより早め。 左の足底に張りを感じる。 コーヒー飲んで、ストレッチして５時半に出発。山田池公園へ向かう。 意外と暖かい。 身体は重く、キロ６切るくらいからスタート。 左の足底の様子を観ながら少しづつビルドアップ。 …

朝は一応６時くらいに目覚めたけど、ハムやら臀部がパンパン。 寝れなかったので、朝練はやめた。 日中は雨が降ってて、仕事終わってから車で家まで送ってもらう。 久々にノーランかなと思ったけど、少し身体を動かすだけでも全然違うので、近くの公園をグル…

ここずっと寝不足気味だったので、久々にがっつり８時間以上寝た。 身体が重い… 右の膝の内側と左の中殿筋が痛い。 ストレッチを念入りに。 娘の離乳食を食べさせてからドーナツとＢＣＡＡを。 普段は朝何も食べずに走り始めるけど、いつもより距離も長いし…

昼前より両親と家族で寿司食べに行くということで時間が微妙で早朝走ることに。 寿司ガッツリ食った後では走れないしね…５時半起床。 スタートは６時過ぎに。 脚は怠め。 ちょっと脚が重いので、キロ６分切るくらいからスタート。 山田池公園についてトイレ…

５時２０分起床。 コーヒーとＢＣＡＡ飲んで、ストレッチしてから出発。 やや心拍数は高め。 身体は重くないが左右の中殿筋がやや痛い。 少しづつ解れたようで痛みは無くなった。 山田池公園についてからペースをやや上げる。 登りと下りを頑張る感じ。 ２周…

今日は完全に寝坊。 ６時半に目が覚めたけど、そこから走れる時間もないし２度寝。 二日酔いで気持ち悪い。 昨日仕事でかなり飲んでしまった。 ビール、日本酒を２瓶、そこから飲みに行った気がするが記憶があまりない。。仕事終わってから、八幡市民体育館…

５時５分起床。 外見ると雨。 寝ようかな〜なんて思うけど。 ストレッチしてからコーヒー飲んでレイン着て出発。 雨がけっこう降っているので、いつでも止めれるように近所の公園をグルグル。 徐々に身体が動くようになってきたので流しを入れて５５分走った…

５時２０分に起床。 軽く柔軟して体操して出発。 右の脹脛が筋張ってる感じでペースも上がらんのでまったり。 心拍数も高め。 山田池公園を１周。 漏れそうになりトイレにピットイン。。 少し公園内を走ってから帰路へ。１６．１ｋｍ １時間２８分２７秒 ５…

６時起床。 ハーフのダメージで怠いので軽く５ｋｍ。仕事終わってから、八幡市民体育館のトラックで回復走。 ストライドは短めでピッチを上げて心拍を上げる。 ５ｋｍだけ（４分４８秒／ｋｍ）

６時半起床。 車で奥さんと娘を乗せて宝塚へ移動。 移動中にパンを３つ食べて一応カーボローディング。 奥さんと娘を奥さんの実家で預かってもらい、僕だけバス電車で中山寺駅〜甲子園口駅まで。 電車で移動中にポカリスエットを５００ｍｌくらい飲んだかな…

１９ｋｍ １時間５２分２４秒 ５分５５秒／ｋｍ ９８７ｍｕｐ １５２ｂｐｍ 西代里山公園−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−西代里山公園

２日連続山田池公園へ。 コースはだいだい分かったので今日は時計回りに２周して帰宅。１７．４ｋｍ １時間２９分１２秒 ５分７秒／ｋｍ １３８／１６５ｂｐｍ １．０６ｍ １８５ｓｐｍ

前日、ほぼ徹夜だったので爆睡して遅めの起床。 １１時過ぎに出発。 前から気になってた山田池公園を目指す。 家から５ｋｍくらいで到着。 けっこう道花も広くて走りやすい。 ややアップダウンがあるが。 適当に走って家まで。１８．４ｋｍ １時間３９分４９…

１時間程仮眠して車で。 柳谷から５時半にトレイルイン。 去年は３人で初日の出を見に行ったけど、今回は一人で。 真っ暗なトレイルをヘッドライト一つで進んで行く。 昔だったら一人で山に入るとか考えられなかったな〜。 ポンポン山山頂に５０分ほどで到着…