７時半過ぎに起床。 体重は６０．３ｋｇ。 まずまず。 昨日中途半端な２０ｋｍだったので、意外とダメージはなく。 結局睡眠不足解消のため、六甲縦走は回避。 て言うかわざわざ須磨浦まで行くのがめんどくさかった。 ８時くらいに出発の予定だったけど、娘…

朝７時くらいに起床。 よく寝た。 早く走りたいけど、今日は朝に娘に離乳食上げてからなので待つ。。 なかなか起きない。。 早く起きろ−。。 ８時くらいに起きてきて、９時に食べさせて９時半出発。微妙な時間から出発。。 僕自身あんまり脚の調子もよろしく…

４時起床。 本日は娘の誕生日でお出掛けするので、パパは頑張って起きた！！ 準備して４時半出発。 当初は自走で天王山へ向かったが、何故か途中で平地コースへ変更。 ひたすら河川敷を走る。 朝飯なし（コーヒー１杯のみ）で、補給食・水分もなしで。。 途…

８時過ぎに起床。 今日は久々良く寝た。 脚の調子はそこまで怠いわけではないが、良くもない。バナナ１本とパワーバーのウェハース１個とＢＣＡＡを摂取。 娘の離乳食を食べせてから出発。今日はダラダラ走らず、スタートからキロ５切るペースでスタート。 …

ここずっと寝不足気味だったので、久々にがっつり８時間以上寝た。 身体が重い… 右の膝の内側と左の中殿筋が痛い。 ストレッチを念入りに。 娘の離乳食を食べさせてからドーナツとＢＣＡＡを。 普段は朝何も食べずに走り始めるけど、いつもより距離も長いし…

トレラン３８．２ｋｍ ５時間４０分 ８分４８秒／ｋｍ ２５６１ｍｕｐ柳谷−京青の森−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−南春日−小塩山（天皇陵道）−森の案内所−ポンポン山（西尾根ルート）−釈迦岳−善峰寺−杉谷−金蔵寺−小塩山−森の案内所−釈迦岳（東尾根ルート）−京青の森−…

寝坊。。 １０時くらい迄爆睡。 最近睡眠が浅かったので、良かったかも。 準備して、さぁー出ようと思っていたら、ガーミンがバッテリー切れ。。 昨日充電したのは良かったものの、ＯＮのままだったようだ。 ４０パーセントまで充電してスタート。３０ｋｍ …