４０ｋｍ走未遂

朝７時くらいに起床。
よく寝た。
早く走りたいけど、今日は朝に娘に離乳食上げてからなので待つ。。
なかなか起きない。。
早く起きろ−。。
８時くらいに起きてきて、９時に食べさせて９時半出発。

微妙な時間から出発。。
僕自身あんまり脚の調子もよろしくない感じ。
今日はザックも背負ってるし、水も積んでるしスピード出んわ。
気温高いせいか、５分３０秒切るペースでも心拍数が１４０超える。
５分３０秒切るペースで家から高槻の成合まで約１９ｋｍ。
ここで６００ｍｌの炭酸水を１本購入し補充してからロードで登板開始。
ロードを約５ｋｍ走って林道へ。
林道２ｋｍ走って京青の森（今回のピーク）まで。
京青の森から西代里山公園までダウンヒル。
足痛くてペース上がらん。
ロードに出てもうヘロヘロで脱水気味。
５００ｍｌのジュース買うけどそれだけでは足りん。。
暑さで身体のダメージが大きく３７ｋｍ走り止めました。
残り３ｋｍをてくてく歩く。
あぁ〜疲れた。
明日早朝に山走ろう。

３７．３ｋｍ　３時間３４分２５秒　５分４５秒／ｋｍ　１４８／１６５ｂｐｍ　６２４ｍｕｐ