３／２８ 実走 ８１ｋｍ家から舞洲まで１５ｋｍアップしながら（Ｌ２ １７７Ｗ）舞洲２５周（５０km） １時間３５分 Ａｖ３１．６ｋｍ／ｈ ２０４Ｗ前半は１８０後半で回る。段々と出力が上がってきて２００Ｗ前後。この日は僕以外にも走っている方が数名い…

３／２６ 完全休養日にしようと思っていたが、今日（３／２７）予定ができたのでで筋トレすることに。前日のダメージもそんなにないしね。筋トレ ・バランスボール３０分座る 以下２セット ・腹筋 ２０回 ・ワンハンド（１０ｋｇ） １０回 ・腕立て １０回 …

３／２５ 実走 ５６ｋｍ 木津川ＣＲ御幸橋−泉大橋往復４９．７ｋｍ １時間４４分 １９１Ｗ（Ｌ２）前回の走行時よりもシートを５ｍｍ前にセッティング。 久々に走るのでパワーメーターは見ずに自分の感覚（楽ではないが、しんどくもない程度）で走る＋脇が開…

ようやく体調が戻ってきた。２／２０ あまりのだるさで夕方まで寝込む。 （多分、老廃物が一気に出た感じ。） ２／２１ マシになってくる。 ２／２２ カイロで診てもらう。脚は回復したが、首やら肩が疲労気味という感じ。明日から自転車復活で、取り合えず…

昼から散歩に出かける。実家から石清水八幡宮までの登りありの往復６ｋｍくらい。 別に普通に歩いて登っているだけだけど、左の腸腰筋が痛くなる。多分脚を引き上げるのに使って筋肉痛になったんだろう。自転車の乗ってる時は全然痛くならないのに、ちょっと…

昨日もカイロに行ってきました。 ３／１３のカイロに行った時に比べて４割ほど良くなりましたねと先生に言われた。１３日は相当ひどい状態だったらしく、脚の施術は軽めだった。平日にきつめの施術を行うと仕事どころではないほどだったらしい。それでも今週…

１ヵ月以上ぶりに頭がすっきりしている。昨日の夕方くらいまではだる過ぎて何もやる気が起こらず。仕事終わった後は、布団に入ってドラゴンボールＧＴを一から見て寝るのみ（爆）まだハムが硬く自転車乗るにはもう少し時間が掛かるかもしれない。今日も仕事…

３／１２ カイロ １月以来のカイロ。先生に診てもらうと全身に疲労がたまっている状態でした。自転車だけではなく仕事中も力が入っているので体が休まらないんだろう。脚は言うまでもなくアウト。もう少し早く来て欲しかったと言われた。特に右のハムが固い…

３／１０ 実走 １１５ｋｍ ４時間１２分 Ａｖ２７．３ｋｍ／ｈ ２０１Ｗ前々日はＬ１、前日は完全休養にも関わらず、朝起きるとかなり体がだるい。前日の仕事が忙しく、お客さんからも顔が疲れてますよと言われるほど（営業としてお客さんにそういうのを見せ…

３／１０ 実走 １１５ｋｍ ４時間１２分 Ａｖ２７．３ｋｍ／ｈ ２０１Ｗ前々日はＬ１、前日は完全休養にも関わらず、朝起きるとかなり体がだるい。前日の仕事が忙しく、お客さんからも顔が疲れてますよと言われるほど（営業としてお客さんにそういうのを見せ…

３／７ 実走 ６１ｋｍ 舞洲まで１５ｋｍ ３２分 １７０Ｗ（Ｌ２）舞洲１５周 ３０ｋｍ ５７分５０秒 ＡＶ３１．３ｋｍ／ｈ ２０４Ｗ １：３分５８秒 ２０２Ｗ ２：３分５１秒 ２０２Ｗ ３：３分４８秒 ２０１Ｗ ４：３分５０秒 ２０２Ｗ ５：４分３８秒 １８…

２／５ 三本ローラー １時間１１分 ４０ｋｍ １４７Ｗ １時間は１５５Ｗ残りはＬ１。脚にレースの疲労が結構残っていた。レースのデーター見てたら、Ｌ５（ＶＯ２ＭＡＸ）の時間帯が一番長く、その次にＬ４だった。登りで対応できなかった原因のひとつとして…

はりちゅう（エリート） ９周目 ＤＮＦ播磨中央公園に１０時頃到着（with桃太郎監督）してやま〜んさん家族と合流。１１時頃から監督とアップを始めるが、全然練習してない監督につきいち状態。そしてレースへ。 気合を見せるため短パン半袖という夏のスタイ…

実走 ８０ｋｍ ２時間５５分 Ａｖ２７．４ｋｍ／ｈ １９８Ｗ６時に目覚ましをセットするも、起きれず結局８時起き。朝メシ食べて、リアタイヤを新品に交換する。心拍数を計ってみたら５４。大体いつも４０前半なのだが今日は高め。６日ぶりの自転車。１０時…

２／２６ 堺浜周回 １０１ｋｍ Ａｖ３０．５ｋｍ／ｈ ２０５Ｗ今月 実走６７９ｋｍ ローラー４２６ｋｍ 計１１０５ｋｍ２月はＬ３ベース＋筋トレに取り組みました。中頃から仕事がばたばたし始め気付けば疲労溜り気味、トレーニングはペースダウン。忙しくス…