実走 ８０ｋｍ ２時間５５分 Ａｖ２７．４ｋｍ／ｈ １９８Ｗ
６時に目覚ましをセットするも、起きれず結局８時起き。朝メシ食べて、リアタイヤを新品に交換する。心拍数を計ってみたら５４。大体いつも４０前半なのだが今日は高め。
６日ぶりの自転車。１０時に出発。
木津川ＣＲで御幸橋−泉大橋−玉水橋をＬ２で走る。Ｌ２でも心拍がいつもより１０くらい高い。明日レースなので大正池に寄って心拍をＭＡＸ付近まで上げて１８０。上があがらん。途中で折り返して再びＣＲを走り、御幸橋に到着。その後、柳谷に向かいもう一度登りで心拍を１８３まで上げて実家まで走り今日は終わり。
今月 実走８０ｋｍ ローラー０ｋｍ 計８０ｋｍ
