帰宅ラン９．１ｋｍ。 石清水八幡宮の裏参道で階段ダッシュを５本。 ①３分１６秒②３分２０秒③３分２秒④２分５１秒⑤３分２秒

トレラン42.5km 6時間18分 2081mup 立石橋ー釈迦岳ー杉谷ー金蔵寺ー小塩山ー花の寺ー金蔵寺ー森の案内所ーポンポン山ー川久保ーベニカンー柳谷ー立石橋水分はアクエリ１．５Ｌ＋自販機で３．６Ｌのトータル５Ｌ程度。 気温はＭＡＸ３６℃の超炎天下。 補給食…