六甲縦走キャノンボールが終わってから、火曜日に帰宅ラン７ｋｍ走ると踵が痛い。 どうもレース最後の下りの舗装路を全力で下った時に痛めていたみたい。 筋肉というよりは皮膚の下がやられているようで。 水、木はノーラン。 歩くのも痛い。 木曜は仕事終わ…

どうも先週あたりから調子が悪い。 疲労の抜けが悪いのと花粉の影響で身体がガタガタ。 レースまでの１週間は練習を控えめにしたり、体調回復に専念。 金曜までは４０ｋｍ以上走れるのか？って状態だったけど、なんとか走れそうな状態まで回復。 金曜の晩は…

ジョグ４.３km キロ４分半くらいまで。 体重がなかなか減らん。。 仕事やらイベントで外食が多過ぎる。。

昨日はローラー２回（各１０分）回して回復に徹しノーラン。 今日は昼休みにラン３０分程。 コースは男山を登るルート５．９ｋｍ。 途中でＷＳ１本、階段ダッシュ、男山へ登るひだまりルートを全力走し刺激を入れる。 あとは流し。

昨日の楠葉to嵐山は堪えた。。 ７時半に起床するもしんど過ぎ。 約束しているので、９時に西山天王山駅近くのコンビニにラン仲間のI田さんと待ち合わせ。 ちょっと早めに着いたけど、原付で１５分くらい前に来られた。 最近ギリギリとか遅刻とか当たり前の人…

何かマウンテンチョップのダメージを引きづりながら、朝練３日連続したのでダメージが抜けきれない。。 １８日は奥さんの友人宅にお呼ばれして、一日過ごしてなんだかんだ疲れたので休めていないし。 とりあえず睡眠時間を確保して８時間くらい爆睡して本日…

５時前起床。 うー、軽く二日酔い。 昨日は取引先の方と夕方から９時くらいまで。 でも、起きれた。トレラン１０ｋｍ １時間２９分 ８分５８秒／ｋｍ ７１７ｍｕｐ 日曜頑張りたいので強度は落とす。 というよりだいぶ怠い。 柳谷→京青の森→釈迦岳のいつもの…

５時前に起床。 今朝は右膝周辺が張り気味。 ストレッチやマッサージしてたら、時間がなくなったので慌てて出発。トレラン９.４km １時間３０分 ９分３６秒／km ６９６mup 柳谷ー京青の森ー釈迦岳まで登る。 京青の森→釈迦岳は１１分５３秒。 まだ回復してな…

５時前に起床。 準備して出発。トレラン８km １時間２０分 ５７０mup まだチョップのダメージあるので基本歩き。 柳谷ー京青の森ー釈迦岳の最短ルート往復。 雪降ってて、釈迦岳付近は雪が積もってる。。 明日走れんのかな？仕事終わってｊｏｇ５km走っとく。

9th KyotoMountChop!トリオ４７ｋｍ ７位 ８時間３８分５４秒 １１分２秒／ｋｍ ３５００ｍｕｐ 今年初のトレランレース。 草レースだけど、距離４７ｋｍ、累積標高３５００ｍというエゲいないレース（汗） 今回トリオの部で参加しました。北白川児童公園を…

トレラン１８ｋｍ ２時間２６分 ８分７秒／ｋｍ ９７５ｍｕｐレース前日なので軽めの予定。 柳谷−京青の森−釈迦岳−ポンポン山までは…。 レース前日なのにポンポン山−本山寺の下り基調を全開で走ってしまうアホ。。 本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森までト…

今朝も５時に目覚めた。 身体も起こして準備すれば走りに行ける状態。 だったけど、身体がだる過ぎるのと眠さで朝練ＤＮＳを選択してギリギリまで寝ました。 昼休みに１０分程度ジョグ。 重い。。 臀部も張ってる。。 帰りに帰宅ラン２kmだけ。 下りでダッシ…

５時前に起床だけど、布団から５分くらい出れず。。 そろれろ寝不足と疲労が溜まってきた（汗） ストレッチをして、アミノバイタルプロを飲んでから車で出発。トレラン１０．９ｋｍ １時間２２分 ７分３４秒／ｋｍ ６９４ｍｕｐ 本日もひだまり広場→京青の森…

５時前に起床。 臀部に張りを感じたので、いつもより入念にストレッチ。 そう言えば書いていなかったが、最近アミノバイタルプロを摂取してから出発してます。トレンラン９．５ｋｍ １時間２４分 ８分５３秒／ｋｍ ６９８ｍｕｐ いつものようにひだまり広場→…

今日は４時５５分起床。 だいぶ起きることに慣れてきた。 準備して車で出発。トレラン８．５ｋｍ １時間１１分 ８分２１秒／ｋｍ ５３４ｍｕｐ 今日も最初はヘッドライトを付けて。 ひだまり広場から京青の森まではゆるゆるで。 アップも完了したので、京青…

トレラン３８．２ｋｍ ５時間４０分 ８分４８秒／ｋｍ ２５６１ｍｕｐ柳谷−京青の森−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−南春日−小塩山（天皇陵道）−森の案内所−ポンポン山（西尾根ルート）−釈迦岳−善峰寺−杉谷−金蔵寺−小塩山−森の案内所−釈迦岳（東尾根ルート）−京青の森−…

昨日は福岡日帰り出張でノーラン。 今朝は５時起床で準備して車で出発。トレラン１０．６ｋｍ １時間３４分 ８分５２秒／ｋｍ ７２３ｍｕｐ 柳谷−京青の森−釈迦岳−ポンポン山の往復。 昨晩雨で路面はウエット。 水曜より出発時間は早めの５時５９分発なので…

今朝は５時起床。 多少寝不足気味だけどやる気が違う。 捻挫した左足首にテーピングして、軽くストレッチしてから車で出発。トレラン１０．２ｋｍ １時間２８分 ８分４０秒／ｋｍ ７５２ｍｕｐ 柳谷−立石橋−京青の森−釈迦岳−大杉−京青の森−柳谷立石橋まで慎…