５時前に起床。 今朝は右膝周辺が張り気味。 ストレッチやマッサージしてたら、時間がなくなったので慌てて出発。トレラン９.４km １時間３０分 ９分３６秒／km ６９６mup 柳谷ー京青の森ー釈迦岳まで登る。 京青の森→釈迦岳は１１分５３秒。 まだ回復してな…