トレラン朝練

５時前に起床。
今朝は右膝周辺が張り気味。
ストレッチやマッサージしてたら、時間がなくなったので慌てて出発。

トレラン９.４km １時間３０分 ９分３６秒／km ６９６mup
柳谷ー京青の森ー釈迦岳まで登る。
京青の森→釈迦岳は１１分５３秒。
まだ回復してない感じ。
帰りは釈迦岳を東側から下り、京青の森→柳谷まで。