トレラン１３．３km（柳谷駐車場〜ポンポン山往復） 往路のタイムは５４分４１秒。 地味に最速タイム。 やけど、去年は天王山からポンポン山まで通しやから参考タイム。 できるだけ高い心拍数を維持して走る。 やはり勾配がきついところは筋力が足りず、心拍…

一つ目の登りで千切れるという。。。 む、むねんm(_ _)m 悔しいと言うか楽しめないので、元に戻すしかない！！ こんなに弱くなるとはな〜。

今日はしゅうぞうさんからベッキー帽子を受け取りに水曜ロードに参加。 御経坂の最後のストレートで千切れる。。。 時間もあまりないので、御経坂でしゅうぞうさんと折り返し。 ＣＲは激重ブロックタイヤを履いたシクロクロスのしゅうぞうさんに引きずりまわ…

自転車２５６．４km あべ２９．２km／hＯＨＣでビワイチするということで自走で参戦。 去年一番走れてたころの３０%くらいか。 それでも年末よりは若干マシになったような感じ。 やまちゃんさんにほとんどひいてもらう。 序盤の８０kmくらいは本当にしんどく…

去年の１１月に指を脱臼して以来の自転車洗車。 痛いのと寒いのでサボり過ぎでめちゃくちゃきたない。。。 自転車乾かしてる間に初走り（ラン）。ラン１４．２km 初詣がてら男山側から石清水八幡宮まで登る。 すごい人で断念。 八幡駅の方へ下り、淀川沿いで…