トレラン１３．３km（柳谷駐車場〜ポンポン山往復） 往路のタイムは５４分４１秒。 地味に最速タイム。 やけど、去年は天王山からポンポン山まで通しやから参考タイム。 できるだけ高い心拍数を維持して走る。 やはり勾配がきついところは筋力が足りず、心拍…