ポンポン山トレラン

トレラン１３．３km（柳谷駐車場〜ポンポン山往復）
往路のタイムは５４分４１秒。
地味に最速タイム。
やけど、去年は天王山からポンポン山まで通しやから参考タイム。
できるだけ高い心拍数を維持して走る。
やはり勾配がきついところは筋力が足りず、心拍数を落としてしまいがち。
まぁ、徐々に。
下りが多くなる復路は脚への負荷かける。
いくら登りが速くても、下りで脚がやられて歩いたらババ抜かれするのはレースで経験済み。
僕くらいのレベルなら登りそこそこでいいから下りを頑張れた方がリザルトは良くなる。
トレランは下りが大事（僕レベルでは）。
そして翌日は背筋、四頭筋が激しくクラッシュ。。