月〜土曜日完全休養。 月、火は脚が張ったり疼いたりしてまともに寝れず。 水はカイロで身体のメンテナンス。 木、身体がダルダル。 仕事終わって和歌山の友人宅へ。 金、友人と車で有田の千葉山へ。 絶景だった。 その後、串本町で遊んで夜には帰宅。 土、…

第２回奥三河パワートレイル ７０ｋｍ １３２位／完走４３３人 １０時間３９分３６秒 初のミドルディスタンストレラン。 第１関門３７．３ｋｍ手前の林道で臀筋を痛めてしまい大きく失速。 第２関門４８．４ｋｍでＤＮＦをしようと考えましたが、我慢の走り…

体重５８．９ｋｇで昨日より＋０．９ｋｇ。 体調もだいぶ回復してきた。 朝からパン屋でパン４つ購入し、朝に２つ、昼に２つ＋サラダ、おやつにバナナ２つ。 夜はたけいでつけ麺４００ｇ。 引き続きカーボローディング。 準備して明日に備える。 なぜか左膝…

日曜 大会のダメージが酷過ぎて死亡。 炭水化物抜き始める。 月曜 ローラー１０分軽め＋プランク５分火曜 ローラー２７分軽め＋ラン３．３ｋｍ軽め＋プランク２．５×２水曜 ローラー２０分軽め＋プランク７分 グリコーゲンが枯渇状態で死にそうになる。 寝れ…

第10回京都トレイルラン２０１６ 春東山コース ３時間２２分２秒 １６９／１８１ｂｐｍ コース：毘沙門天〜大文字山〜銀閣寺前〜比叡山〜大原戸寺〜静原神社来週のパワートレイルに向けて最後の練習。 去年の第８回にも参加していて、トレランの楽しさに目覚…

月曜 休み 火曜 自転車２２ｋｍ＋ローラー１６分 水曜 ローラー３５分＋ラン５ｋｍ 木曜 ローラー２２分 金曜 自転車８km＋ローラー１０分月曜 脚やら体幹やらバキバキ。 中臀筋、脹脛が激しく大ダメージ。 グフっ。。火曜 適度に流す程度。水曜 脚重し。。 …

大阪府チャレンジ登山大会３６km ４時間３３分４５秒 一般男子４６位／３６３人＜装備＞ バックパック（ＴＨＥ ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ） ハイドレーション２Ｌ 上自転車夏用ジャージ 下ランパンツ ＳＫＩＮＳのアームウォーマー ＧＡＲＭＩＮ ９１０ＸＴ アシ…

月曜 自転車５１．１km 火曜 出張で休み 水曜 自転車５９．５km 木曜 自転車７．３km、カーフレイズ、腹筋やら 金曜 自転車３１．８km月曜は精華町でアップダウン。火曜から水曜まで出張。 火曜晩にお客さんと飲みに行った後、つけ麺大盛り食べて、さらにホ…

土曜日 比叡山の試走２７．８ｋｍ先日仲良くなったＴ田さんが５月の比叡山に向けての試走するとのことで便乗。 なかなか眠れず、結局徹夜で参加（汗） ７時出町柳駅集合。 コースは出町柳駅−バプテスト病院−比叡アルプス−ロッテルド比叡−ケーブル坂本−大比叡…