１０／２９ ＡＭ 実走 １０６ｋｍ ３時間４２分 Ａｖ２８．５ｋｍ／ｈ １３１ｂｐｍ １６７Ｗ 御幸橋−泉大橋往復×２ ＬＳＤＰＭ 実走 ８１ｋｍ ３時間１４分 Ａｖ２５.３ｋｍ／ｈ １３３Ｗ 御幸橋−泉大橋−御幸橋−嵐山方面途中引き返す ペダリング練習ＡＭは…

１０／２７ 完全休養 ぶっ倒れるように寝た。１０／２８ ローラー １時間 ２５km ペダリング練習 開始直後ぎこちないペダリング。 なんでか分からず、シートの高さを調整するも最終的にいつも通りの位置から1mm上がった程度。 今の僕ではその差はまだ分から…

１０／２６ 実走 ２時間１１分 ６０km Ａv２７．３km/h １８９Ｗチームメイトのやま〜んさんと久々に練習。コースはアップダウンのある１周９kmの周回コース。やま〜んさん、かなりペダリングが上達されててパワーも上がってる感じでした。 僕はと言うと最近…

１０／２４ 完全休養１０／２５ ローラー １時間１０分 ３５ｋｍ ８００ＫＪ １時間走 ２０４Ｗ １４５bpm 開始４０分まで心拍１３０台、徐々に上がって水分補給で少し体を動かした際に１６０まで上がる。あとは１５０台キープ。ラスト１５分は２００Ｗで回…

御幸橋−桂川ＣＲ西大橋−国道１６２（京北−美山）往復 ４時間４０分 １３２ｋｍ Ａｖ２８．３ｋｍ／ｈ １８６Ｗ ２８００ＫＪ朝４時半に一度起きたが、二度寝して６時に起床。 慌てて朝飯（トースト二枚サラダを挟んで）食べて、６時半に出発。 御幸橋〜桂川…

今日からブログ開始。 取り合えず簡単なトレーニングメモから。 今年はオフトレでランニングを取り入れます。 最終的にはトレイルランニングまでやりたい。 会社の社員旅行帰宅後ランニング。 足底腱膜炎発症以来、一年以上ぶりに足で走りました。 今のとこ…