ベースアップ

１０／２９
ＡＭ 実走 １０６ｋｍ　３時間４２分　Ａｖ２８．５ｋｍ／ｈ　１３１ｂｐｍ　１６７Ｗ
御幸橋−泉大橋往復×２　ＬＳＤ

ＰＭ 実走 ８１ｋｍ ３時間１４分　Ａｖ２５.３ｋｍ／ｈ　１３３Ｗ
御幸橋−泉大橋−御幸橋−嵐山方面途中引き返す　ペダリング練習

ＡＭはＬＳＤ、用事済ましてＰＭからはゆっくり回して神経系のトレーニング。
ＡＭ練の後、帰宅して昼食＋αを摂取したにも関わらず、ＰＭ練でハンガーノックになり動けなくなりました。当初は嵐山まで行って帰ってくる予定でしたが途中で引き返す。
多分ＡＭ走行時気温１０℃以下で走行したため、エネルギーの消耗が思いのほか大きかったことが考えられる。
ＰＭ走行時木津のサイクリングロードでチームメイトのＮ脇君とすれ違いました。結構なペースで走っている感じ。沖縄に向けて頑張って下さい。

１０／３０
ＡＭ　実走　５６ｋｍ　１時間５６分　Ａｖ２８．７ｋｍ／ｈ　１７１Ｗ
御幸橋−泉大橋　

午後からＴＯＩＥＣのテストを受けに行くので、走行距離は少なめ。
あんまりやり過ぎると何も聞こえなくなるので（笑）
内容はＬ２程度。

１０／３１
ローラー　４７分　２２ｋｍ　１０９Ｗ

今月　実走 １６８５ｋｍ　ローラー　２７４ｋｍ 計１９５９km

今月は月間走行距離２０００ｋｍ目標に練習に取り組みました。圧倒的なベースアップが目的！！車でいう排気量ＵＰという感じです。自転車歴がまだまだ浅いのでベースが全然ない。＋中高大と特にスポーツをしてきたわけではないし、運動というものをし始めたのは社会人になってから。今の排気量（ベース）で出力を出そうとトレーニングしても、絞り出せる出力は知れてるように感じる。圧倒的なベースを築き上げて、シーズンインビックリするくらい成長したいなと考えています。
ただ、注意点が一つ。悪魔でも目的は速くなること！！距離というのは速くなる手段の一つなので、手段が目的にならないように気を付けたいと思います。

ちなみに月間１６８５ｋｍというのは僕の月間走行のレコード。今までマックスは２０１０ ８月の１６０３ｋｍ。この時の記録はさんいん１３００という自転車のイベントに参加した時のものです。
さんいん１３００は真夏に京都−下関往復するというもので、一日平均３００ｋｍ走行するという超過酷なイベントでした↓
http://www.cyclowired.jp/?q=node/40645

とりあえず明日、明後日は完全休養（ペダリングの練習はするかもしれない）して、１１／３から月間２２００ｋｍ！？目標に練習していきます。