比叡山 International Trail Run 2015 ５０km ８時間３７分１１秒 １０３位／４０９人（完走）約１０００人の出場者の中、１０３位は上出来！ 完走率は５０%切るとか（汗）＜装備＞ バックパック（ＴＨＥ ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ） ハイドレーション２Ｌ ラン用…

今週頑張ればチャリンコの５月の走行距離が１０００km超えるので、今週は頑張ってみました！ ５／２５（月） 夜 柳谷長岡京 １６分５５秒 前日、十津川村まで車で。 １日中運転したので疲れありあり。 激坂以外は遅いシッティングで頑張ってみる。 シッティ…

京都西山トレラン練 ２３km ４時間２分 今日は激坂をガンガン登り、激坂をガンガン降った。 すると終盤は脚が終わり歩きながらなんとか戻れた。。で、まだ時間あるので自転車に乗り換えて柳谷へ。柳谷長岡京側 １６分９秒 終盤タレてしまったけれども、追い…

仕事終わってから金蔵寺へ。金蔵寺１７分１４秒。自分でもびっくりするようなタイムだった。 １８分切れたらいいや〜と思っていたら、予想以上で。 緩急ついたコースで道が悪かったりするので、スピードを殺さないように心掛けた。 後は相変わらずのＲＳ１１…

仕事終わってから万灯呂山へ。１２分３５秒で２秒だけ更新。 だけど、前ベストはＣ３５で今回はＲＳ１１。 ＲＳ１１のベストが１２分５７秒だったので、同じ条件なら２２秒の更新か。

朝ラン ６．２km夜ラン １０kmともにキロ７分を切るくらいゆっくり。

自転車４１．６km アベ２７km／h起きたら脚が…な状態だったのでおやすみ。 だったけど、あまりにも天気が良かったので柳谷へ。柳谷長岡京側 １６分１７秒まぁまぁかな。 高槻側に降って、枚方河川敷経由で帰宅。 平坦も頑張ってなんとかアベ２７にのせる。 …

東山トレイル練 ２４．５km ３時間４８分毎回コースをロストしてしまって微妙にコースが違うけれど、ケーブル比叡までの最速タイム。 初めて４時間切れた。 今回は登りを重点的に。 ケーブル比叡までの終盤の激坂でいつもは歩いてしまうけれど、今回は歯を食…

自転車３５km アベ２７km／h仕事終わってちょい時間あるので万灯呂山まで。 行き帰りの平坦も踏む。 万灯呂山のタイムは１２分５８秒。 ギリ１３分切れた。

通勤前に柳谷長岡京側へ。 １６分４秒。 ベストの６秒落ち。 前半突っ込み過ぎて中盤からゲキタレました（汗） それと後２３Ｔでは回す脚力がなく、ほぼダンシングでした。＋ラン１０km ５分１９秒／km。で私ごと、本日入籍しました。 嫁と付き合って１年目…

八幡高校周回９周 ７．４km ５分３３秒／km １kmのうち、３００mは８〜９割のダッシュ。 残りは７００mは流し。

金蔵寺 １８分９秒 今回も後は２３Ｔで。 激坂は前回より楽に感じた。 次は１８分切りを。

京都西山トレラン練 ３時間４０分 ２４．２ｋｍ今回はコースもばっちりで、ポンポン山までスムーズに走れた。 特に下りがだいぶ良くなった。 今までは足元をどこに置こうか考えながら走っていたけど、取りあえず適当に足を置いてみると意外うまくいく。 ４月…

最近朝晩の寒暖差が激しく喘息発動中。 日中はマシだけど、朝晩は息苦しく咳が止まらない。 なかなか寝れないし、当然朝もしんどく練習会も参加できない。 今朝はある程度調子良くなってから自転車出発。 まずは柳谷へ。自転車５４km アベ２３．５km／h柳谷…

ラン５km ２４分３４秒 ４分５４秒／km八幡高校を６周。 登りを全力ダッシュ。 下りは抑えながら走っていたけど途中からあげた。 最後の１kmは４分３２秒／km。 ２月の故障以来、久々頑張った！

京都西山トレラン練 ２７．１ｋｍ ４時間４１分２日の晩から発熱。。 ３日は一日ダウン。。 ４日も大人しく。。 ゴールデンウィークの半分が終わった… ちょっと引越でバタバタしてるにも関わらず、無理やり自転車乗り過ぎた（汗） ３日なんて一日中寝てたし…

自転車８１．９km アベ２７．３km／h仕事終わって出発。 山城大橋まで走り、まずは万灯呂山登る。 １２分３７秒。 ３秒更新のベスト! その後打田から自衛隊、くろんど池周辺のアップダウンをガーミン読みで獲得標高１０００m超えるまで走った。 帰りは山手幹…